夏日將至， 防曬成了大多數人出門前的必要工作。 雖然防曬霜是防止皮膚損傷的關鍵。 然而， 一項新的研究表明， 使用防曬霜可能存在一個明顯的弊端——導致維生素D缺乏症。
這項綜述性研究表明， 防曬霜的使用和一些慢性疾病（如克羅恩病， 糖尿病， 乳糜瀉等影響維生素D吸收的疾病）導致全球近100萬例維生素D缺乏症。 研究共同作者， 加州Touro大學骨科醫學院的Kim Pfotenhauer博士及其同事最近在The Journal of the American Osteopathic Association上發表了他們的研究結果。
維生素D對骨骼健康十分重要， 它能幫助腸道吸收鈣。 維生素D還有助於肌肉和神經功能， 調節免疫系統。 維生素D缺乏症（血清25（OH）D濃度低於20毫克/毫升）可能導致骨密度降低， 進而增加骨折和骨質疏鬆症的風險。
根據食品和營養委員會的建議， 成年人應該每天應攝入600到800個國際單位的維生素D。 雖然一些食物含有維生素D， 包括多脂魚， 牛肝和強化早餐穀物 ——但是這些食物的維生素D含量通常較低。
防曬霜可能會使維生素D-3的產量降低99％
研究人員調查了維生素D缺乏症的臨床研究。 使用這些資訊， 他們確定了全世界維生素D缺乏的範圍， 相關的風險因素， 以及提高維生素D水準途徑。
研究小組表明， 使用SPF15以上的防曬霜可以將身體的維生素D-3產量減少99％。 為了提高和維持最佳的維生素D水準， 研究人員建議每週兩次在中午陽光下暴露約5至30分鐘， 不用塗防曬霜。
Kim Pfotenhauer博士表示， “人們在戶外待的時間越來越少，
研究人員補充道， 維生素D補充劑也是提高維生素D水準的好方法， 因為它不會帶來與陽光照射相關的風險。 然而， 作者建議在服用維生素D補充劑之前應諮詢醫生。