人們都知道坐的太久會發胖， 很少知道的是久坐還容易得頸椎病、腰椎間盤突出、心衰、胃病等等， 甚至是癌症， 以及讓許多人都難以啟齒的生殖問題等等各種問題。 聽上去怪嚇人的， 不少人紛紛站了起來， 所以問題也就來了：一天坐多長時間算是久坐呢？
對此目前還沒有統一的標準， 但來自國外的一項研究也許可以作為參考， 其認為每天有8-12小時坐著不動即可視為久坐。 每天超過十個小時便可能增加罹患心血管疾病的風險， 另外也有研究發現久坐容易引起過勞， 是導致猝死的一大誘因。
所以想要活的更久， 擁有一個健康的身體， 一天儘量不要坐的太久。
這是從總時間上來說， 研究也發現如果一次坐得太久也容易傷到身體， 美國糖尿病學會給出的標準是一次坐的時間最好別超過九十分鐘。 研究顯示一次坐著看電視超過1個小時， 在2個小時以內的人患糖尿病的風險比1小時以內的人多出9.2個百分點， 超過4個小時患糖尿病的風險會提高1.5倍。
這共同說明了一個道理， 生命在於運動， 但研究也顯示如果一直久坐， 之後再怎麼運動都無法降低患病的風險。 因此首先要做的還是要改掉久坐的習慣， 第一每天不要坐太長時間， 第二一次不要坐太久， 要適時的起來活動。 其次， 才是多運動。 根據世界衛生組織的標準， 成年人每週要有每次不少於10分鐘總時間不少於150分鐘的中等強度有氧運動， 或者75分鐘的高強度運動。
你達標了嗎？