【一分鐘自測是否體內濕氣重】
【黃】
臉和手微微發黃——脾虛
臉和手呈蠟黃色——內濕
【油】
面部容易出油， 頭髮黏黏膩膩。
【沉】
雙腿發沉， 像灌了鉛。
頭濛濛的， 像裹了一條濕毛巾。
這三項， 如果出現一項， 代表濕氣已經存在了， 三項都有， 濕氣就比較重了 。
除此以外， 還有1個直觀的現象可以幫你判斷濕氣是否嚴重。檢查水腫， 用力按脛骨
按腿的內側脛骨面， 三四秒鐘。 這個骨頭面上沒有肉， 所以摁起來不應該有坑，
【濕氣重的危害】
1、傷害關節
濕氣進入關節， 與“寒”相遇， 會形成寒濕， 是引發炎症， 導致關節疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內濕氣過重， 容易導致脾虛， 使得濕氣下注， 使得女性出現白帶多， 白帶有異味等情況， 嚴重時還會導致炎症。
3、肥胖+浮腫
濕氣入皮下， 會影響皮膚細胞的新陳代謝， 降低脂肪燃燒效率， 從而導致肥胖。 過多的濕氣滯留在體內， 加重脾運化水濕的負擔， 就像馬車超載一樣， 有時甚至會影響腎的利尿功能， 嚴重的可繼發全身浮腫。
4、影響排泄
濕氣過重， 會造成“濕氣黏腸”， 大便次數增多，
【自製祛濕茶， 排除體內濕氣】
自製祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
做法：
1、野生蒲公英根洗淨， 切段， 烘炒製成茶， 備用；
2、赤小豆、薏仁， 炒熟， 備用；
3、淡竹葉洗淨， 炒製成茶， 備用；
4、馬齒莧， 洗淨曬乾， 備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶， 備用；
6、按照配方取材料， 全部碾碎， 做成茶包即可。
方解：
蒲公英根去肝火， 比葉的效果好， 肝火旺就會在面部中部長痘痘， 蒲公英有清熱解毒利尿的功效。 《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平， 其性無毒。 當是入肝入胃， 解熱涼血之要藥。 ”《本草正義》記載：“蒲公英， 其性清涼， 治一切療瘡、癰瘍、紅腫熱毒諸證， 可服可敷， 頗有應驗。 ”蒲公英可瀉火除濕， 可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題， 對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉其性味甘淡， 能清心、利尿、祛煩躁， 解渴消暑， 解毒利尿， 對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效， 並具有顯著的免疫增強作用， 能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力， 多用於涼茶飲。
《現代實用中藥》：清涼解熱， 利尿。 治熱病口渴， 小便澀痛， 煩熱不寐， 牙齦腫痛， 口腔炎。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效，在外形上，赤小豆和紅豆兩種色澤接近易生混淆，千萬不要選錯了哦！
薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。此方中，將其炒熟哦！
芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。
槐米：槐花未開放時採收其花蕾，稱為“槐米”，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血。清熱降壓，治腸風便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血，赤白痢下，風熱目赤，癰疽瘡毒。並用於預防中風。有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。
《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
每天一杯，天天喝，天天養，去除體內濕氣！
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效，在外形上，赤小豆和紅豆兩種色澤接近易生混淆，千萬不要選錯了哦！
薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。此方中，將其炒熟哦！
芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。
槐米：槐花未開放時採收其花蕾，稱為“槐米”，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血。清熱降壓，治腸風便血，痔血，尿血，血淋，崩漏，衄血，赤白痢下，風熱目赤，癰疽瘡毒。並用於預防中風。有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。
《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。
綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
每天一杯，天天喝，天天養，去除體內濕氣！