“中風已經成為我國第一位死亡原因！”中國每天都有很多人死於中風。
最讓人遺憾的是， 九成中風其實是完全可以通過行為因素，
三個因素分別是什麼？
1：行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。 2：代謝因素：如空腹血糖高， 高膽固醇， 收縮壓高、肥胖等。 3:環境因素：如空氣污染， 鉛暴露等。
而在以上三個因素中占比最多的還是行為因素，
今天小編給大家帶來的是一套能預防中風的小妙招。 希望今天的內容對你有所説明， 讓你遠離中風。
搖頭晃腦防中風
平坐，
按摩頸部少中風
雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側， 速度稍快， 以皮膚發熱發紅為宜。 按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少膽固醇沉積，
聳肩防腦梗塞
每天早晚做雙肩上提、放下的動作， 每次做 4~8 分鐘。 可使肩部神經、血管和肌肉放鬆， 活血通絡， 為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
空抓手防腦溢血
每天早、中、晚各做3次空抓手， 每次各做 400~800 次
防中風食譜， 保腦血管平安
行為因素中最重要的一環就是飲食！只要吃對了， 就能降低中風的幾率。
1、喝水加綠茶
綠茶中的抗氧化物質，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。因此，平時喝茶時最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風風險，還有助於抗癌。
2、炒菜加番茄
番茄有助於降低中風風險。研究發現，在已經中風的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對於預防中風會起到一定效果。
3、經常吃魚，中風低52%
研究發現魚肉中含有Ω-3脂肪酸，有助於減少血小板的粘性。因為中風有80%是由於血液凝塊引起的，所以防止血液凝固可以降低中風的危險。所以不妨把每天吃的肉換成魚，特別是中老年人群！
4、吃全穀物，中風降25%
研究發現，每天吃3份全穀食品後，人們的血壓會下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風的風險分別降低至少 15%~25%。
5、吃點橄欖油，中風降41%
如果人們在烹飪或做涼拌菜時經常使用橄欖油，他們會比那些從來不吃橄欖油的人患中風的可能性低 41%。橄欖油含豐富的營養，涼拌食物的時候加點橄欖油不光味道鮮美，而且營養也更加豐富。
6、每天吃雞蛋，中風降12%
美國流行病學資料研究所研究人員經過多年的研究分析，發現每天吃一個雞蛋，可以將罹患中風的風險降低約 12%！而且，吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！
7、記得補葉酸
國人的腦中風發生率非常高，和一種人體必需元素“葉酸”的缺失是分不開的。據不完全統計，每 5 人裡就有 1 人缺乏葉酸，這些缺少也算的也正是腦中風的高發和高危人群！葉酸可改善血管內皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病。補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。而且葉酸最好從食物中攝取。
中風這類心腦血管病，90%都是我們人為造成的！記住這些方法，能有效預防中風的悲劇發生~
1、喝水加綠茶
綠茶中的抗氧化物質，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。因此，平時喝茶時最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風風險，還有助於抗癌。
2、炒菜加番茄
番茄有助於降低中風風險。研究發現，在已經中風的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對於預防中風會起到一定效果。
3、經常吃魚，中風低52%
研究發現魚肉中含有Ω-3脂肪酸，有助於減少血小板的粘性。因為中風有80%是由於血液凝塊引起的，所以防止血液凝固可以降低中風的危險。所以不妨把每天吃的肉換成魚，特別是中老年人群！
4、吃全穀物，中風降25%
研究發現，每天吃3份全穀食品後，人們的血壓會下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風的風險分別降低至少 15%~25%。
5、吃點橄欖油，中風降41%
如果人們在烹飪或做涼拌菜時經常使用橄欖油，他們會比那些從來不吃橄欖油的人患中風的可能性低 41%。橄欖油含豐富的營養，涼拌食物的時候加點橄欖油不光味道鮮美，而且營養也更加豐富。
6、每天吃雞蛋，中風降12%
美國流行病學資料研究所研究人員經過多年的研究分析，發現每天吃一個雞蛋，可以將罹患中風的風險降低約 12%！而且，吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！
7、記得補葉酸
國人的腦中風發生率非常高，和一種人體必需元素“葉酸”的缺失是分不開的。據不完全統計，每 5 人裡就有 1 人缺乏葉酸，這些缺少也算的也正是腦中風的高發和高危人群！葉酸可改善血管內皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病。補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。而且葉酸最好從食物中攝取。
中風這類心腦血管病，90%都是我們人為造成的！記住這些方法，能有效預防中風的悲劇發生~