隨著生活水準的提升， 目前， 我國高血壓患者已達2億， 而每年輕度高血壓的發病人數達3000多萬人， 因此， 輕度高血壓不可輕視。
什麼是輕度高血壓？
根據世界衛生組織和中華醫學會心血管學會制定的標準， 所謂高血壓是指18歲以上成年人， 無論中青年人還是老人家， 也不分男女， 只要動脈收縮壓等於或超過140毫米汞柱和(或)舒張壓等於或超過90毫米汞柱， 就可以診斷為高血壓。
輕度高血壓也稱為一級高血壓， 一般是指收縮壓在140-159毫米汞柱， 舒張壓在90-99毫米汞柱。 大家要注意的是有相當數量的輕度高血壓患者會沒有明顯症狀， 往往是自我感覺良好， 可以照常工作、學習、生活， 知識偶爾會有頭昏腦漲， 他們往往歸咎於工作忙， 或晚上睡不好， 休息一下就沒事， 自己沒有引起重視。
有研究表明， 輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險，
輕度高血壓怎樣治
舒張壓小於95-100毫米汞柱的患者， 可先採用非藥物療法治療3-6個月。
1、限制鈉鹽攝入， 每天每人食鹽應該控制在6克；
2、低脂飲食， 要少吃節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等；
3、嚴格戒煙， 不酗酒；
4、健身鬆弛療法， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。
如果非藥物治療3-6個月後， 血壓沒有改變， 可選降壓藥物治療。
食物中也有“隱性”食鹽
大家經常會看到吃得鹹容易得高血壓， 因為， 過多的攝入鹽會引起血壓升高。 而控制鹽的攝入不僅是自己在可預防高血壓， 而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失， 甚至徹底治癒。
但是在日常飲食中， 我們很有可能會“被吃鹽”， 因為除了自己直接食用鹽之外， 還有很多食物也含鹽的。 比如醬油、醋、味精、麵包、餅乾、油條等等， 這些也會引起高血壓。 同樣， 在外賣吃飯味精是經常有的， 味精裡含谷氨酸鈉， 也會增加人體“鈉”的含量， 導致高血壓。 甚至許多蔬菜也含鹽， 如空心菜、豆芽、紫菜， 有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。
陝中大附院 心病三科