作為一位愛美愛健康的吃貨， 你是否經常購買含有“無糖”、“纖維”、“非油炸”等字眼的食物？但你有沒有想過， 為什麼無糖食品甜味依舊， 粗纖維餅乾口感舒適細滑呢！那是因為你被忽悠了， 這幾類偽“健康食品”， 看看哪些是你吃過的？
1、無糖食品
外表健康：絕不添加蔗糖， 真相：沒有蔗糖不代表不含糖和熱量低
很多打著“無糖”旗號的食物， 比如餅乾、飲料等， 雖然沒有添加蔗糖， 但卻用高效甜味劑來代替， 甜味劑是一類食品添加劑， 常用於食品的生產， 這些甜味劑的甜度是蔗糖的幾百倍， 雖然添加量小， 不會增加熱量， 但作為化學物質本身的它們其實對人體會造成一定的傷害。
2、加工優酪乳
外表健康：富含蛋白質， 能減肥， 真相：充滿糖分和各種加工水果
優酪乳由鮮牛奶發酵而成的， 富含蛋白質、鈣和維生素， 其乳糖經過微生物分解成單糖， 對患有乳糖不耐症而無法享用牛奶的人來說， 優酪乳是很好的選擇， 但現在優酪乳市場推出了很多新品種和口味， 部分已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”。
3、高纖粗糧餅乾
外表健康：最快捷的小粗糧， 讓你攝入更多膳食纖維， 真相：脂肪含量高， 熱量不亞於紅燒肉
越是口感好的高纖餅乾越值得懷疑， 因為膳食纖維含量和口感粗糙本應該是成正比的。 我們平時吃慣精米白麵， 當吃到含量在3%的高纖食品時就已經感覺很紮嗓子了， 而這些高纖餅乾上標示的纖維含量有的竟然能達到10%以上還口感舒適，
4、粗糧飲料
外表健康：可以直接喝的粗糧， 方便又健康， 真相：你喝的不是粗糧是糖
這類以穀物， 比如玉米、紅豆、紫米等為主要原料調配而成的飲料， 看起來似乎很健康， 為了改善口感和增加保質期， 糖分和防腐劑是不可或缺的，