文 | 郭超 ·
親愛的各位書友大家好， 過去一周， 我們一起共讀了這本《習慣的力量》。 這是一本一個下午就可以讀完， 卻需要一生去驗證的書。
一直以來都知道， 改變習慣不是件容易的事， 但是沒想到會這麼困難。
因為習慣總是在悄無聲息地生長， 我們甚至留意不到它什麼時候出現， 什麼時候開始統治我們的生活。
我們每天做出的大部分選擇， 似乎都是精心考慮的決策結果， 其實不然。 事實上， 這些選擇大都是習慣的結果。
雖然每種習慣的初始影響相對有限， 但隨著時間的推移， 你吃飯時點的菜， 每天晚上對孩子們說的話， 儲蓄還是消費， 鍛煉的頻率， 以及你的思維方式與日常工作安排， 會越來越受到個人習慣的影響， 並進一步固化生活本身。
進而， 這些習慣對你的健康、工作效率、經濟保障以及幸福在潛移默化之中產生巨大影響。
就像精神學家研究的那樣，
我們時而入睡， 時而清醒， 當我們入睡時， 我們的大腦不再受自己的掌控， 自主意識被拋離生活之外， 成為了一個失去覺知力的人。
既然被如此多的習慣所控制， 我們又該如何重獲對自我、對生活的掌控感呢？
幸好有這本《習慣的力量》， 讓我們得以窺探習慣的秘密。
現在我們一起回顧一下書中的主要內容。
1.習慣形成的神經學原因是， 我們的大腦為了尋求更省力的運作方式， 將我們多次出現的行為變成一種自動的慣常行為。
2. 習慣的運作原理， 也就是習慣回路， 它是一個由三步組成的回路。
第一步， 存在著一個暗示， 能讓大腦進入某種自動行為模式， 並決定使用哪種習慣。
第二步， 存在一個慣常行為， 這可以是身體、思維或情感方面的。
第三步則是獎賞， 這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個回路， 以備將來之用。
3. 改變習慣的黃金法則， 留住舊習慣回路中的暗示， 提供舊習慣回路中的獎賞， 插入一個新的行為模式。
4. 習慣的改變是一個艱難而漫長的過程， 有一種方法可以更快的讓我們取得效果， 那就是培養一個核心習慣。
比如讀書、健身， 這樣， 我們的其它習慣和整個生活方式、思維方式也會因之發生改變。
過去一周的時間裡，
但是事實並非如此。
一方面， 因為每個人的生活經歷不同， 習慣不同， 判斷和改變我們生活中這些習慣的細節也因人而異。
另一方面， 有可能， 很多人看了這本書之後， 依舊維持著固有的不良習慣， 生活也不會因這本書而產生哪怕細微的改變。
而總有一些人， 他們相信書中的方法， 或者哪怕僅僅是為了質疑書中內容的可信度， 將它運用到自己的生活中， 看看究竟會不會發生什麼事實上的改變。
不是明天， 不是稍後， 可以就是現在， 拿紙筆寫出自己生活中的好習慣， 壞習慣， 然後分析那些壞習慣， 並思索改變它的方法和具體執行策略。
如此，這本《習慣的力量》才會真正在我們生活中產生巨大的力量，而不是依舊被我們壞習慣的力量所吞噬。
最後，感謝有書團隊。每天清晨醒來，有一千萬人，在洗漱的時候，吃早餐的時候，打開有書共讀，開始積極、樂觀、充實的一天。
真心地謝謝你們，是你們讓讀書的習慣如此美好。
並思索改變它的方法和具體執行策略。如此，這本《習慣的力量》才會真正在我們生活中產生巨大的力量，而不是依舊被我們壞習慣的力量所吞噬。
最後，感謝有書團隊。每天清晨醒來，有一千萬人，在洗漱的時候，吃早餐的時候，打開有書共讀，開始積極、樂觀、充實的一天。
真心地謝謝你們，是你們讓讀書的習慣如此美好。