運動前、運動中和運動後, 我們都得給身體適當的補水, 雖然很多人都知道這個道理, 但是他們卻並沒有掌握科學的補水方法, 結果使身體出現了脫水的現象, 影響了健康, 今天, 專家就來教大家如何在運動期間做到健康的喝水。
運動前要喝足水
有不少人忽略了運動前的補水, 其實, 如果人體在缺水的情況下進行運動, 那是一件有風險的事。 因為器官和組織之間缺少了水的潤滑, 很容易造成磨損。 因此運動前的1個小時, 最好能喝足水。
什麼是健康的水
想要健康的補水, 我們首先要瞭解的就是什麼是健康的水。 美國科學家Martin Fox所著《健康的水》是該領域的里程碑之作。 在書中, Martin博士明確提出健康水應該具有的幾個特徵:一、一定的硬度;二、含有均衡的礦物元素;三、弱鹼性。 2003年, 世界衛生組織專門就飲用水的營養問題在日內瓦召開了一次研討會, 會議成果以論文集《飲用水的營養》的形式發佈。
如何選擇健康的水
市場上出售的可以飲用的水和飲料種類繁多, 我們應該如何選擇才好呢?追本溯源, 市場上的水其實只有兩種來源,
以上營養專家教大家如何在運動期間做到健康的喝水, 首先我們要瞭解什麼是健康的水, 並且懂得如何選擇, 另外, 運動前的補水工作也是不可忽略的, 大家一定要謹記。