立夏節氣
2017年立夏時間：2017年5月5日， 15:30:59， 星期五， 農曆為2017年四月(大)初十。
太陽到達黃經45°度時。 “鬥指東南， 維為立夏， 萬物至此皆長大， 故名立夏也。
立夏之際， 問候一“夏”！願所有的朋友身體健康， 平安幸福！
立夏注意事項
中醫認為：“暑易傷氣”，
1.立夏學會養“心”
“立夏”代表天氣轉暖溫度升高， 炎熱的夏季即將到來， 同時雨水增多。 專家稱， 立夏後有利於人體心臟的生理活動。
在飲食上， 常吃堅果能夠有效強心護心。 如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果， 都有助於保護心臟。
夏季養心補心， 除了多吃清淡食物， 還應多吃些赤色或苦味食物， 以養心安神， 如小棗、蓮子、百合等， 這些都能起到養心安神的作用。 除此之外， 在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處， 既能生津止渴， 清涼解暑， 還可健脾祛濕， 補養身體。
2.注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關節患者來說， 立夏時節應該避免貪涼， 不用或適度使用空調和風扇。 最好常備一件長袖衣， 隨外界環境隨時加減衣服。
一旦感冒不可輕易用發汗藥物， 以免汗多傷心， 避免氣血淤滯， 以防心臟病的發作。
3.冰箱內取出食品別急吃
隨著天氣轉熱， 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。 有些人特別是腸胃功能較弱的老人， 兒童， 在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛， 嚴重的還會出現噁心、嘔吐…
4.早起晚睡要運動
夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
作息調整最重要
立夏後，天黑得晚亮得早，中醫專家表示：立夏後可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現打盹現象。對此，建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間，且午休，半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。而由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。
根據立夏的習俗，為了做好夏季的健康養生，醫生及養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養生其實很容易。
一、“暑”——怎樣消暑
1、三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。
火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。
不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。
夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。
3、三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備聖品。
荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜後，可以泡一杯荷葉茶，對於養生健康很有效哦。
淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。
二、“熱”——怎樣護心
按/推揉三穴保心
立夏後，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。
首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以諮詢中醫。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。
吃/百合、麥冬
夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。
麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛症狀。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。
當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。
而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
一物：幹毛巾
夏季流汗不止，準備一條幹毛巾可以隨時擦汗，保持身體乾燥。而且常流汗會破壞我們皮膚。
導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條幹毛巾非常必要。
四、“汽”——怎樣降火
1、清心火——蓮子
進入夏季後，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時，說明我們的心火太旺了。
這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。
苦丁茶——去胃火
夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等症狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
白茅根——降肺火
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。
四款立夏養生食譜
1、枸杞肉絲
原料：
枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
製作：
將枸杞子清洗乾淨待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。
將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效：補血滋陰、抗老益壽。
2、蓮子豬肚
原料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。
製作：
先將豬肚子洗乾淨，蓮子（去心）用水泡發，然後放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;
後撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效：益氣補虛、健脾益胃。
3、沙參百合鴨湯
原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
製作：
先將鴨肉洗乾淨，切成小塊；百合洗乾淨。
將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱，潤肺止咳。
4、鯽魚黃芪湯
原料：
鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生薑、細蔥、味精、精鹽各適量。
製作：
將鯽魚剖除內臟，摳去腮，洗乾淨;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，紮緊口;生薑、細蔥洗淨切碎。
先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時，再下鯽魚同煮，待魚熟後，撈去藥袋，加入薑、蔥、精鹽、味精調味即成。
功效：補中益氣、升舉內臟。
立夏以後，養生照著這樣做，助你輕鬆入夏！身體健健康康！
春又去，夏複來
願你智慧多生財
桃花謝，荷花開
小事生氣不應該
立夏祝福到
收到問候笑一笑
祝您立夏節氣快樂
立夏來把養生話
健康貼士提個醒
晚睡早起沒問題
午休千萬別忘記
天氣轉熱要注意
飲食清淡莫油膩
降火養心清腸胃
心平氣和人如意
送你一首健康歌
生活幸福多和樂
今天就是立夏了
快給朋友送一份特別的祝福
他們一定會感謝您的！
我們來自五湖四海但都是快樂的退休一族
我們渴望交流卻總找不到志趣相投的老友
從現在開始，咱也是有組織的人啦
每日閱讀精彩美文
和老友們一起度假養生，樂享晚年
4.早起晚睡要運動
夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
作息調整最重要
立夏後，天黑得晚亮得早，中醫專家表示：立夏後可晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化。應在23點到1點(子時)階段入睡。由於晚睡早起，睡眠時間較冬季縮短，不少人總出現打盹現象。對此，建議增加午睡。而11點到13點進行午睡是最佳時間，且午休，半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。而由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。
根據立夏的習俗，為了做好夏季的健康養生，醫生及養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養生其實很容易。
一、“暑”——怎樣消暑
1、三果：火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。
火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。
三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。
不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。
夏天吃苦，減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。
3、三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉
我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備聖品。
荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜後，可以泡一杯荷葉茶，對於養生健康很有效哦。
淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。
二、“熱”——怎樣護心
按/推揉三穴保心
立夏後，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。
首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以諮詢中醫。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。
吃/百合、麥冬
夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。
麥冬，乍一看，以為是冬天的小麥，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛症狀。
三、“濕”——怎樣祛濕
夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節，天氣的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。
當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一藥：藿香正氣水
這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。
而藿香正氣水對這類小毛病非常有效，當然，很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
一物：幹毛巾
夏季流汗不止，準備一條幹毛巾可以隨時擦汗，保持身體乾燥。而且常流汗會破壞我們皮膚。
導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身邊準備一條幹毛巾非常必要。
四、“汽”——怎樣降火
1、清心火——蓮子
進入夏季後，內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時，說明我們的心火太旺了。
這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。
苦丁茶——去胃火
夏天，你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等症狀。如果有，說明你胃火太旺了，這時，你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
白茅根——降肺火
夏天如果你出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。
四款立夏養生食譜
1、枸杞肉絲
原料：
枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
製作：
將枸杞子清洗乾淨待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。
將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效：補血滋陰、抗老益壽。
2、蓮子豬肚
原料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。
製作：
先將豬肚子洗乾淨，蓮子（去心）用水泡發，然後放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;
後撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效：益氣補虛、健脾益胃。
3、沙參百合鴨湯
原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
製作：
先將鴨肉洗乾淨，切成小塊；百合洗乾淨。
將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱，潤肺止咳。
4、鯽魚黃芪湯
原料：
鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生薑、細蔥、味精、精鹽各適量。
製作：
將鯽魚剖除內臟，摳去腮，洗乾淨;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，紮緊口;生薑、細蔥洗淨切碎。
先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時，再下鯽魚同煮，待魚熟後，撈去藥袋，加入薑、蔥、精鹽、味精調味即成。
功效：補中益氣、升舉內臟。
立夏以後，養生照著這樣做，助你輕鬆入夏！身體健健康康！
春又去，夏複來
願你智慧多生財
桃花謝，荷花開
小事生氣不應該
立夏祝福到
收到問候笑一笑
祝您立夏節氣快樂
立夏來把養生話
健康貼士提個醒
晚睡早起沒問題
午休千萬別忘記
天氣轉熱要注意
飲食清淡莫油膩
降火養心清腸胃
心平氣和人如意
送你一首健康歌
生活幸福多和樂
今天就是立夏了
快給朋友送一份特別的祝福
他們一定會感謝您的！
我們來自五湖四海但都是快樂的退休一族
我們渴望交流卻總找不到志趣相投的老友
從現在開始，咱也是有組織的人啦
每日閱讀精彩美文
和老友們一起度假養生，樂享晚年