中暑
中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症候群，
以高熱、皮膚乾燥以及中樞神經系統症狀為特徵。
核心體溫達41℃是預後嚴重不良的指征，
體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，
若超過42℃，
病死率為81.3%。
中暑的主要症狀表現：
1、先兆中暑：在高溫或日曬下， 出現頭昏、耳鳴、胸悶、出汗、口渴、噁心等症狀， 這時只要改善環境， 充分休息， 症狀很快會改善。
2、輕度中暑：體溫高於38.5℃時， 除先兆中暑症狀外， 可有呼吸及迴圈衰竭早期症狀。 經及時處理， 也會很快好轉。
3、重症中暑：除上述症狀，
體溫可高達40℃，
並有昏迷、痙攣及呼吸、迴圈衰竭，
還可以出現熱痙攣，
導致低血鈉、低血氯、低血鈣及維生素缺乏。
中暑了該怎麼辦：
1.先用冷濕的毛巾覆在他的頭上， 如果有水袋達1 或者冰袋更好。 應該在頭部、腋下以及腹股溝等大血管處放置冰袋(也可用冰塊、冰棒、冰淇淋等放到塑膠袋內， 封嚴密就可以了) ， 並可以用冷水或者30度的酒精來擦浴直到皮膚發紅了。 儘量扇涼以降低體溫到一個正常溫度。
2.果中暑的人神志很清醒， 並沒有噁心、嘔吐， 可以飲用含鹽的清涼飲料、茶水以及綠豆湯等，
3.中暑的人恢復知覺後， 供給鹽水喝， 但是不能給予刺激物。 還有就是， 依患者之舒適程度， 供應毯子。
4.最後就是測量中暑者體溫， 或者觀察患者的脈搏率， 若是在每分鐘110 以下， 則可表示體溫仍可忍受， 若是達到了110 以上， 應該停止使用降溫的各種方法了， 觀察約10 分鐘之後， 若是體溫繼續上升， 再次重新給予降溫。
如果患者病情無好轉，
應送醫院急救。
中暑後的飲食禁忌：
第一， 忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物， 會損傷脾胃陽氣， 使脾胃運動無力， 寒濕內滯， 嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
第二， 忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法， 每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為， 大量飲水不但會沖淡胃液， 進而影響消化功能， 還會引起反射排汗亢進。 結果會造成體內的水分和鹽分大量流失， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
第三， 忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，
第四， 忌單純進補
人們中暑後，
暑氣未消，
雖有虛症，
卻不能單純進補。
如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。
因為進補過早的話，
則會使暑熱不易消退，
或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，
那時就更得不償失了。
預防中暑：
1.充足睡眠養足精神
夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
2.適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。
3.補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
4.健康飲食增強營養
夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5.合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物（如白色、灰色等）並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。
6.戶外活動攜帶防暑藥品
據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
7.室內避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
8.駕車出行注意控溫
如高溫時駕車出行應注意車內溫度，不要為了省油而不開空調，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
9.特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢（xing）疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑徵兆。
希望能對各位起到一點幫助。
謝謝您的、關注、收藏、轉發。
預防中暑：
1.充足睡眠養足精神
夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
2.適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。
3.補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
4.健康飲食增強營養
夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5.合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物（如白色、灰色等）並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。
6.戶外活動攜帶防暑藥品
據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
7.室內避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
8.駕車出行注意控溫
如高溫時駕車出行應注意車內溫度，不要為了省油而不開空調，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
9.特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢（xing）疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑徵兆。
希望能對各位起到一點幫助。
謝謝您的、關注、收藏、轉發。