春分是呼應於天地五運六氣變化的規律， 促成身內氣機勃發的重要天時。 天陽能量生髮於子， 極盛于午， 春分正是陽性能量昇華于一半之時。 修身養生者的德性品格、品質、品行修持基本符合天德能量的屬性和頻率， 就能感格天地陽氣的能量， 平衡身內的陰陽， 進入理想的獲能與提升以及再造， 甚至是實現質變的階段與過程。 你看這個“分”， 是會意字， 古代從八， 從人， 漢代改為從八， 從刀。 可以看到這個變化有點太違背祖義了， 違背文字創造的本義， 是把人引向離開人本體而來談事物。 “八”， 就是分；從“刀”，
“八”下從“人”， 則文義更廣泛而深刻。 篆文中的第三個分
， 雖然字形複雜， 但卻全息地象形表意出人要分出聖人和凡人的標準來。 第三個篆文的分
， 這個人形就坐在體內的黃庭之地， 要將其培養成功， 分成功， 在陰陽分離的前提下能陰變為純陽。
主動同步于自然的變化， 順應春分這個節點， 體育活動最好是注意用中得一， 適當的方式是無極站樁， 將我們的尻骨調到垂直狀態， 將半圓的切面線調到最直的位置， 坐臀墜腰， 含胸拔背，
精神調養方面， 要與春分時節的“陰陽平衡”特點相應， 做到心平氣和， 保持輕鬆愉快、樂觀的情緒， 從而安養神氣， 切忌大喜大悲、情緒波動劇烈， 妨礙肝氣疏通。 春分時節， 春光明媚， 鶯飛草長， 桃紅李白， 百花盛放， 是郊遊踏青的好時節， 可在風和日麗之時結伴郊遊， 增廣見聞， 以利肝氣疏泄。
在介紹立春的時候我們引用過《黃帝內經·靈樞·九針論第七十八》中的這段話：“黃帝曰：願聞身形應九野奈何？岐伯曰：請言身形之應九野也， 左足應立春， 其日戊寅己醜。 ”在這段話後面， 岐伯還接著介紹了：“左脅應春分， 其日乙卯。 ”
《傷寒論》：“從霜降以後，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。……從春分以後至秋分節前，天有暴寒者，皆為時行寒疫也。”從這裡可以得知傷寒的定義，從霜降以後到春分以前，凡是由於不注意養生，特別是年輕人、小孩和老人，觸冒了霜、露水，身體中了寒氣，就會發病，稱之為傷寒。因此，我們在大寒的時候應當爭取出點汗將寒氣發散出去，否則到了春分以後就會容易發作，轉化成為真正的病。
《黃帝內經·素問·診要經終論》：“夏刺春分，病不愈，令人解墯。夏刺秋分，病不愈，令人心中欲無言，惕惕如人將補之。夏刺冬分，病不愈，令人少氣，時欲怒。秋刺春分，病不已，令人惕然，欲有所為，起而忘之。”
（一）身識養生
春分在體內的能量對應是膽腑，所以從這一天以後，很多地方會發生打雷現象。雷聲陣陣，也就使得人的膽氣倍生。我們有很多人膽氣弱，那麼就可以將這一天作為重點，來針對性提升我們的膽氣，使體內的陽氣更為充足，因為這一天是對應我們膽腑最明顯的一個時間段。
春分時節，萬物復蘇而生機勃發，天空雷鳴電閃，質象境龍躍鳳鳴，物相境春風化雨而陽光明媚，春意盎然而萬物活躍。人們的命體更應當順四時之度，加強身識的活動與運動，行氣活血，增強體質，提升生命活力。應逐步增強身識的活動量，提升與萬物之間的感知度，實踐身與天地生氣的合一。
1.預防疾病
春分防疾，一要經常開窗通風，把室內的污濁空氣散出去，保持空氣清新；二要加強運動鍛煉，提高身體的疾病防禦能力；三要注意口鼻保健；四要注意避免在春季大風天到戶外受風；五要注意防止受涼。
2.保護咽喉
春分節氣氣候乾燥又多風，呼吸道防禦抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。“咽需液養，喉賴津濡”，咽喉需要津液的濡養，如果津液虧虛或者運行失常，不能到達咽喉，則咽喉容易乾燥並產生一系列疾病。所以，春分節氣應多注意保護咽喉，多喝水，增加房間的濕度。
3.應對春困
春分時節，人們“春困”的症狀會越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為突出。在最困的時候，只需要小睡片刻，就可大大緩解疲憊。有條件的人可以午睡，或是正午時分進行“三調”、經典誦讀以及靜養。
晚上可以做一些有助睡眠的活動來緩解春困，如晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；在身體舒展、消化良好的基礎上，可以鍛煉太極修身；睡前泡泡腳，採用足道藥浴養生來提高睡眠品質；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，放鬆三調，誦讀靜坐，利於入睡。
4.防止五更晨瀉
春分應是陰陽平衡的時期，但人若是陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，就會經常發生五更瀉（又叫雞鳴瀉），實際上就是完穀不化的腹泄，如若舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者，可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。
5.陳希夷二十四氣導引坐功圖勢——春分
運：少陰二氣。
時：手陽明大腸燥金。
坐功：每日醜、寅時，伸手回頭，左右捝引各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。
即：每天淩晨1～5時之間，盤坐，兩手由體側提到腋下，手心朝上，兩手內旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時頭向左轉動，兩手收至腋下，同時頭轉向正前方。兩手如前推出，頭轉向右側。如此左右各做42次。然後如前叩齒、咽津、吐納而收功。
主治：胸臆肩背經絡虛勞邪毒，齒痛、頭腫、寒栗、熱腫、耳聾耳鳴、耳後肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殻殻然堅而不痛、瘙癢。
（二）口識養生
春分宜食
飲食應當順四時之度，順應天時能量規律，否則容易氣機紊亂，導致疾病生髮。春分期間的飲食宜清淡，可以多吃利於升發陽氣、清淡可口、富有營養的甘、辛、溫的時令新鮮蔬菜和野菜，如春筍、香椿、薺菜、蕨菜、豆芽、豆苗、蒜苗、菠菜、韭菜等，有利於促使體內積熱的疏泄和散發。春分時節，還宜多食紅棗、蜂蜜，能夠養脾健胃、補中益氣。
圖4-20紅棗
養生食譜
山藥薏米粥：
原料：山藥、薏米、蓮子、大棗、小米。
做法：將山藥、薏米、蓮子、大棗與小米共煮粥。煮山藥以15～20分鐘為宜，先放薏米，後放山藥。
功效：排濕補脾胃。糖尿病及大便乾燥者禁食。
香椿豆腐：
食材：香椿200克，內酯豆腐一盒。
做法：香椿洗淨，開水中焯過，晾涼後切成細末。將內酯豆腐從盒中取出後，切成1釐米見方的小丁。香椿和豆腐一同放進小盆中，放入適量鹽，拌勻後裝盤。
功效：潤膚明目，益氣和中，生津潤燥。
核桃山藥羹：
食材：核桃仁20克，山藥30克，冰糖適量。
做法：首先將核桃仁炒香，與山藥一同研成細粉；_燒少量開水，放入冰糖溶化成汁；再燒適量開水，將以上加工好的粉、冰加入，攪拌成漿。
功效：健脾除濕，固腎止遺。適於脾胃虛弱、大便燥結、陽痿、遺精、帶下者。腸炎腹瀉者忌服。
薺菜餃子：
食材：薺菜500克，香菇100克，豆干100克，麵粉適量，食用油適量。
做法：首先將麵粉和成麵團，揉好備用。然後將薺菜、香菇、豆干剁成餡料，放入盆中，加入適量食用油、鹽，拌成餃子餡。根據自己的習慣，將麵團揪成大小適宜的劑子，然後擀成餃子皮，包入餃子餡，下開水鍋中煮熟即可。
也可以將薺菜用開水焯變色後，擠去水分再剁碎； 將香菇和豆干剁碎後，用食用油炒香，再與薺菜一起拌成餡。
功效：和脾，利水，明目，提高免疫力。
春分民俗
日常生活中，春分宜忌在《齊人月令》中說得白：“春分不殺生，不吊疾。君子齊戒，衣夾衣，導引，不食生冷。”春分正是受孕繁殖的時候，“勸君莫食三春鯉,萬千魚子在腹中，”“ 勸人不打三春鳥, 子在巢中待母歸 。”不吊疾，就是要避免參與喪事，或者去看醫生，應該回避這一點，特別是這個時辰要注意。君子齊戒，就是要遵守一些必然的戒律、戒約。衣夾衣，就是穿夾衣，不要穿太厚了，天氣已經開始暖和了，飲食上不食生冷。
春分有許多民俗文化，春分豎雞蛋是最具特色的。
在每年春分這一天，世界各國都會有人在做“豎蛋”的遊戲和實驗。中國人被認為是在春分這天豎雞蛋的發明者，這一中國習俗何以成為世界範圍內的遊戲，目前還尚難考證。
春分是南北半球處於一種能量引力的相對平衡狀態，地球處於 “立正”位，天德能量、太陽能量對地球構成類似直角傳導態，這樣更有利於豎蛋的完成。
豎蛋奧秘在調中，豎不起來的人，一般性格比較急躁，他的身場和能量場難以處在天地相應的狀態。如果天地人不相應，那麼豎蛋就容易失敗。對這個遊戲，我們成年人自己可以試一試；有孩子的，家長也可以帶著孩子在家裡面試一試。如果進行過德慧智經典誦讀的兒童，成功率都很高。
春分亦是傳統祭日的節日。也就是說，春分之日要祭拜太陽，感恩太陽賜予這個禮德能量和陽光光明給大地，促進了大地上萬物的生長。所以，在古代一直繼承著春分祭太陽和秋分祭月亮的這樣一個習慣。
從春分祭太陽開始，拉開了春祭的序幕。我們在春分這一天，應當主動對道、德、天、地、國、親、師，都有這個感恩的表示，這個也叫做我們春季的飲福，是對春天的感恩祭祀。
民間習俗開始掃墓祭祖，也叫春祭。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠祖墳墓，然後分房掃祭各房祖先墳墓，最後各家掃祭家庭私墓。南方客家地區春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲清明要結束，清明後，五運中的火運已經發動，陽氣明顯提升，時空場就發生了一種閉合，資訊交通的困難，而造成祖先們難以享祭，接收不到子孫們的感恩酬謝。恪守天道運行規律的度數信，守信是中國古代民俗的重要法則。現代好多人不懂這個道理，以為掃墓必須在清明，人為造成交通擁擠等各方面的緊張。
摘自：《中華傳統節氣修身文化·四時之春》 更多精彩內容請點擊閱讀原文！
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《傷寒論》：“從霜降以後，至春分以前，凡有觸冒霜露，體中寒即病者，謂之傷寒也。……從春分以後至秋分節前，天有暴寒者，皆為時行寒疫也。”從這裡可以得知傷寒的定義，從霜降以後到春分以前，凡是由於不注意養生，特別是年輕人、小孩和老人，觸冒了霜、露水，身體中了寒氣，就會發病，稱之為傷寒。因此，我們在大寒的時候應當爭取出點汗將寒氣發散出去，否則到了春分以後就會容易發作，轉化成為真正的病。
《黃帝內經·素問·診要經終論》：“夏刺春分，病不愈，令人解墯。夏刺秋分，病不愈，令人心中欲無言，惕惕如人將補之。夏刺冬分，病不愈，令人少氣，時欲怒。秋刺春分，病不已，令人惕然，欲有所為，起而忘之。”
（一）身識養生
春分在體內的能量對應是膽腑，所以從這一天以後，很多地方會發生打雷現象。雷聲陣陣，也就使得人的膽氣倍生。我們有很多人膽氣弱，那麼就可以將這一天作為重點，來針對性提升我們的膽氣，使體內的陽氣更為充足，因為這一天是對應我們膽腑最明顯的一個時間段。
春分時節，萬物復蘇而生機勃發，天空雷鳴電閃，質象境龍躍鳳鳴，物相境春風化雨而陽光明媚，春意盎然而萬物活躍。人們的命體更應當順四時之度，加強身識的活動與運動，行氣活血，增強體質，提升生命活力。應逐步增強身識的活動量，提升與萬物之間的感知度，實踐身與天地生氣的合一。
1.預防疾病
春分防疾，一要經常開窗通風，把室內的污濁空氣散出去，保持空氣清新；二要加強運動鍛煉，提高身體的疾病防禦能力；三要注意口鼻保健；四要注意避免在春季大風天到戶外受風；五要注意防止受涼。
2.保護咽喉
春分節氣氣候乾燥又多風，呼吸道防禦抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。“咽需液養，喉賴津濡”，咽喉需要津液的濡養，如果津液虧虛或者運行失常，不能到達咽喉，則咽喉容易乾燥並產生一系列疾病。所以，春分節氣應多注意保護咽喉，多喝水，增加房間的濕度。
3.應對春困
春分時節，人們“春困”的症狀會越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為突出。在最困的時候，只需要小睡片刻，就可大大緩解疲憊。有條件的人可以午睡，或是正午時分進行“三調”、經典誦讀以及靜養。
晚上可以做一些有助睡眠的活動來緩解春困，如晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；在身體舒展、消化良好的基礎上，可以鍛煉太極修身；睡前泡泡腳，採用足道藥浴養生來提高睡眠品質；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，放鬆三調，誦讀靜坐，利於入睡。
4.防止五更晨瀉
春分應是陰陽平衡的時期，但人若是陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，就會經常發生五更瀉（又叫雞鳴瀉），實際上就是完穀不化的腹泄，如若舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者，可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。
5.陳希夷二十四氣導引坐功圖勢——春分
運：少陰二氣。
時：手陽明大腸燥金。
坐功：每日醜、寅時，伸手回頭，左右捝引各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。
即：每天淩晨1～5時之間，盤坐，兩手由體側提到腋下，手心朝上，兩手內旋，向正前方推出，使掌心向前，指尖向上，兩臂伸直與肩同寬同高，同時頭向左轉動，兩手收至腋下，同時頭轉向正前方。兩手如前推出，頭轉向右側。如此左右各做42次。然後如前叩齒、咽津、吐納而收功。
主治：胸臆肩背經絡虛勞邪毒，齒痛、頭腫、寒栗、熱腫、耳聾耳鳴、耳後肩臑肘臂外背痛、氣滿、皮膚殻殻然堅而不痛、瘙癢。
（二）口識養生
春分宜食
飲食應當順四時之度，順應天時能量規律，否則容易氣機紊亂，導致疾病生髮。春分期間的飲食宜清淡，可以多吃利於升發陽氣、清淡可口、富有營養的甘、辛、溫的時令新鮮蔬菜和野菜，如春筍、香椿、薺菜、蕨菜、豆芽、豆苗、蒜苗、菠菜、韭菜等，有利於促使體內積熱的疏泄和散發。春分時節，還宜多食紅棗、蜂蜜，能夠養脾健胃、補中益氣。
圖4-20紅棗
養生食譜
山藥薏米粥：
原料：山藥、薏米、蓮子、大棗、小米。
做法：將山藥、薏米、蓮子、大棗與小米共煮粥。煮山藥以15～20分鐘為宜，先放薏米，後放山藥。
功效：排濕補脾胃。糖尿病及大便乾燥者禁食。
香椿豆腐：
食材：香椿200克，內酯豆腐一盒。
做法：香椿洗淨，開水中焯過，晾涼後切成細末。將內酯豆腐從盒中取出後，切成1釐米見方的小丁。香椿和豆腐一同放進小盆中，放入適量鹽，拌勻後裝盤。
功效：潤膚明目，益氣和中，生津潤燥。
核桃山藥羹：
食材：核桃仁20克，山藥30克，冰糖適量。
做法：首先將核桃仁炒香，與山藥一同研成細粉；_燒少量開水，放入冰糖溶化成汁；再燒適量開水，將以上加工好的粉、冰加入，攪拌成漿。
功效：健脾除濕，固腎止遺。適於脾胃虛弱、大便燥結、陽痿、遺精、帶下者。腸炎腹瀉者忌服。
薺菜餃子：
食材：薺菜500克，香菇100克，豆干100克，麵粉適量，食用油適量。
做法：首先將麵粉和成麵團，揉好備用。然後將薺菜、香菇、豆干剁成餡料，放入盆中，加入適量食用油、鹽，拌成餃子餡。根據自己的習慣，將麵團揪成大小適宜的劑子，然後擀成餃子皮，包入餃子餡，下開水鍋中煮熟即可。
也可以將薺菜用開水焯變色後，擠去水分再剁碎； 將香菇和豆干剁碎後，用食用油炒香，再與薺菜一起拌成餡。
功效：和脾，利水，明目，提高免疫力。
春分民俗
日常生活中，春分宜忌在《齊人月令》中說得白：“春分不殺生，不吊疾。君子齊戒，衣夾衣，導引，不食生冷。”春分正是受孕繁殖的時候，“勸君莫食三春鯉,萬千魚子在腹中，”“ 勸人不打三春鳥, 子在巢中待母歸 。”不吊疾，就是要避免參與喪事，或者去看醫生，應該回避這一點，特別是這個時辰要注意。君子齊戒，就是要遵守一些必然的戒律、戒約。衣夾衣，就是穿夾衣，不要穿太厚了，天氣已經開始暖和了，飲食上不食生冷。
春分有許多民俗文化，春分豎雞蛋是最具特色的。
在每年春分這一天，世界各國都會有人在做“豎蛋”的遊戲和實驗。中國人被認為是在春分這天豎雞蛋的發明者，這一中國習俗何以成為世界範圍內的遊戲，目前還尚難考證。
春分是南北半球處於一種能量引力的相對平衡狀態，地球處於 “立正”位，天德能量、太陽能量對地球構成類似直角傳導態，這樣更有利於豎蛋的完成。
豎蛋奧秘在調中，豎不起來的人，一般性格比較急躁，他的身場和能量場難以處在天地相應的狀態。如果天地人不相應，那麼豎蛋就容易失敗。對這個遊戲，我們成年人自己可以試一試；有孩子的，家長也可以帶著孩子在家裡面試一試。如果進行過德慧智經典誦讀的兒童，成功率都很高。
春分亦是傳統祭日的節日。也就是說，春分之日要祭拜太陽，感恩太陽賜予這個禮德能量和陽光光明給大地，促進了大地上萬物的生長。所以，在古代一直繼承著春分祭太陽和秋分祭月亮的這樣一個習慣。
從春分祭太陽開始，拉開了春祭的序幕。我們在春分這一天，應當主動對道、德、天、地、國、親、師，都有這個感恩的表示，這個也叫做我們春季的飲福，是對春天的感恩祭祀。
民間習俗開始掃墓祭祖，也叫春祭。春分掃墓開始時，首先掃祭開基祖和遠祖墳墓，然後分房掃祭各房祖先墳墓，最後各家掃祭家庭私墓。南方客家地區春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時候開始，最遲清明要結束，清明後，五運中的火運已經發動，陽氣明顯提升，時空場就發生了一種閉合，資訊交通的困難，而造成祖先們難以享祭，接收不到子孫們的感恩酬謝。恪守天道運行規律的度數信，守信是中國古代民俗的重要法則。現代好多人不懂這個道理，以為掃墓必須在清明，人為造成交通擁擠等各方面的緊張。
摘自：《中華傳統節氣修身文化·四時之春》 更多精彩內容請點擊閱讀原文！
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讓我們一起“收穫健康傳遞愛”，幫助自己和家人獲得各類 有益身心健康的最新資訊和活動，
“國學”等可獲得為樸素愛屋家人收藏的各類豐富健康樂活主題內容
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