好雨知時節， 當春乃發生
春天雨水漸多， 濕氣也隨之而重， 加之， 肉吃得太多， 吃的食物裡又有污染， 運動量也少， 身體陰盛陽虛，
濕邪
可以說是現代人健康的最大敵人之一， 10個人裡有8、9個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪有關。
古話說：“千寒易除， 一濕難去。 ”中醫認為， “濕氣”會引發和惡化多種疾病。 那麼如何才能有效祛濕呢？今天給大家介紹的方法非常簡單且人人適用：煮米飯。
濕氣的判斷有3個最簡便的方法
1、舌頭邊緣有鋸齒， 俗稱"裙邊舌"。 舌苔白厚。
2、頭髮愛出油、面部油亮。
3、渾身是否有黏糊糊的感覺， 老感覺不清爽。
如有以上任意一種症狀， 要引起注意了， 說明體內有濕氣。
中醫專家教你正確煮米
養脾祛濕不損陽
著名中醫師武國忠認為：我國很大一部分地區都是以米飯作為主食， 長期吃米飯的人， 特別是南方人， 非常容易得腳氣病、濕氣病。 南方的氣候本來就多濕， 稻米又是生在水裡， 也含有濕氣。 潮濕的氣候加上人們常吃帶濕氣的米飯， 這樣身體沒有濕邪才怪呢。
做米飯時會有水蒸氣， 蒸氣是大濕大熱的， 更是進一步增大了米飯的濕氣。 帶有大量濕氣的米飯吃到胃裡， 增大了脾的運化難度， 使人很快就能把肚子吃到有撐脹感， 而濕氣也滯留在人體內了， 危害無窮。
從烹調的角度來說， 我們吃的都還是生米。 但是過去的米飯是真正的熟飯， 一點都不濕。
古法烹製米飯更健康“煮、濾、蒸”三步走
那古人是怎麼做飯的呢？在現代化程度還沒有這麼高的時候， 人們做米飯還都是遵循煮、濾、蒸這3個步驟的， 即下鍋時， 將大米和適量水同入鍋中， 大火煮沸， 濾去米湯， 再將大米倒回鍋裡， 改文火蒸熟。
這是傳統的做飯方法，
所以， 想要做出不帶濕氣， 還能祛濕健脾的米飯， 方法應該是：
把米和大量的水放在鍋裡煮， 煮開後， 濾去米湯， 再把這些半生不熟的米倒回鍋裡， 用小火慢慢蒸熟， 成為真正的熟米飯。
如果家裡沒有土鍋土灶， 用現代化的炊具也是可以進行這個“煮、濾、蒸”三步走的操作程式。
（1）把米放到飯煲裡時， 要儘量多放一些水， 按下煮飯鍵， 將水煮沸；
（2）在水煮開後， 打開飯煲， 濾掉多餘的水；
（3）蓋上鍋蓋， 繼續煮飯， 直到蒸熟為止。
濾在一旁的米湯還可以喝，是滋補的佳品。
有人也許要問，稻米的濕氣到了米湯裡，喝米湯不是又把濕氣喝進體內了？不用擔心，濕氣溶到水裡，就不復存在了。
真正做熟了的米，有利尿之功而無濕氣為患，是養生的佳品。
除了正確煮米，祛濕還要記住這些穴位。
身體上的4個“除濕穴”
人體有“除濕穴”，每天拍拍這幾個穴位，就能把體內的濕氣排出去，少生病，不生病。
極泉穴
位置
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。
取穴
曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。
功效
寬胸理氣，通經活絡。
腋窩的極泉穴是手少陰心經的穴位之一，是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素。
委中穴
位置
膝後區，膕橫紋的中點，在膕窩正中。
取穴
採用俯臥的取穴姿勢，委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央。
功效
腰及下肢病證，急症，遺尿。
委中穴是足太陽膀胱經上的穴位，為膀胱經的濕熱水氣聚集地。
足三裡
位置
小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
取穴
把腿伸直，腳尖向上，從膝蓋到外踝為16寸，取膝下3寸，脛骨前緣一橫指處。
功效
燥化脾濕，生髮胃氣。
足三裡是足陽明胃經的重要穴位之一，被稱為治脾健胃的第一穴。
曲池穴
位置
肘橫紋外側端
取穴
屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，於尺澤與肱骨 外上髁連線的中點處取穴。
功效
清熱解表、疏經通絡
曲池穴是手陽明大腸經的合穴，是可以治療和調理所在經絡的疾病和穴位所在部分附近的疼痛，經絡不通暢導致的疼痛等疾病，同時能燥化大腸經濕。
體內濕氣重，百病叢生！春天更是濕氣纏身最多的季節，祛濕就要從我們生活中最普通的飲食做起，比如吃飯，煮對了米飯就能幫助祛濕，再配合穴位按摩，逼出體內濕氣！
這是遠離慢性的基礎，希望朋友們都重視起來，好的方法也轉告身邊的人吧~
濾在一旁的米湯還可以喝，是滋補的佳品。
有人也許要問，稻米的濕氣到了米湯裡，喝米湯不是又把濕氣喝進體內了？不用擔心，濕氣溶到水裡，就不復存在了。
真正做熟了的米，有利尿之功而無濕氣為患，是養生的佳品。
除了正確煮米，祛濕還要記住這些穴位。
身體上的4個“除濕穴”
人體有“除濕穴”，每天拍拍這幾個穴位，就能把體內的濕氣排出去，少生病，不生病。
極泉穴
位置
位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。
取穴
曲肘，手掌按於後枕，在腋窩中部有動脈搏動處取穴。
功效
寬胸理氣，通經活絡。
腋窩的極泉穴是手少陰心經的穴位之一，是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素。
委中穴
位置
膝後區，膕橫紋的中點，在膕窩正中。
取穴
採用俯臥的取穴姿勢，委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央。
功效
腰及下肢病證，急症，遺尿。
委中穴是足太陽膀胱經上的穴位，為膀胱經的濕熱水氣聚集地。
足三裡
位置
小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
取穴
把腿伸直，腳尖向上，從膝蓋到外踝為16寸，取膝下3寸，脛骨前緣一橫指處。
功效
燥化脾濕，生髮胃氣。
足三裡是足陽明胃經的重要穴位之一，被稱為治脾健胃的第一穴。
曲池穴
位置
肘橫紋外側端
取穴
屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處；屈肘，於尺澤與肱骨 外上髁連線的中點處取穴。
功效
清熱解表、疏經通絡
曲池穴是手陽明大腸經的合穴，是可以治療和調理所在經絡的疾病和穴位所在部分附近的疼痛，經絡不通暢導致的疼痛等疾病，同時能燥化大腸經濕。
體內濕氣重，百病叢生！春天更是濕氣纏身最多的季節，祛濕就要從我們生活中最普通的飲食做起，比如吃飯，煮對了米飯就能幫助祛濕，再配合穴位按摩，逼出體內濕氣！
這是遠離慢性的基礎，希望朋友們都重視起來，好的方法也轉告身邊的人吧~