常見的補腎食物推薦
1、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 建議吃龍眼杞蛋， 將龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
2、何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
涼拌何首烏
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
4、干貝
干貝又稱江珧柱。 富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分， 蛋白質含量高達61.8%， 為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。 干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能， 能治療女性由於腎虛引起的頭暈目眩、咽幹口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症。
5、栗子
栗子素有“乾果之王”的美譽， 栗子所含的礦物質也很全面， 有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等含量比蘋果、梨等普通水果高得多，
蜂蜜烤板栗
6、海參
海參不僅是一種珍貴的食品， 同時也是一種名貴的藥材， 中醫認為海參具有補腎固本之功效。