你的脊椎經得起地心引力的考驗嗎？

『鮮為人知的秘密！』

近幾年張嘉譯的許多作品受到觀眾的喜愛。同時，不少觀眾發現，張嘉譯走路總是搖搖晃晃，甩臂搖胯，一副鬆鬆散散的樣子。其實這並不是張嘉譯刻意設計的，他從22歲開始就患有強直性脊柱炎，因此走路老是有點駝背，脊柱直不起來，久而久之就形成了現在的走路姿勢， “每天早上拍戲得提前半個小時起來，開開熱水沖後脊樑骨，要不疼得沒法拍戲，有時候戲量大就得靠吃止疼藥。 ”很多人說張嘉譯是大器晚成，他自己認為：沒有年輕時候的酸甜苦辣，沒有經歷過程的磨難，真正得到成功的結果時你不知道它的甘甜。

強直性脊柱炎是什麼？

這麼嚴重嗎？

我們應該怎麼預防呢？

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定義

強直性脊柱炎在醫學上是一種慢性的遷延性疾病，

特點為腰、頸、胸段脊柱關節和韌帶以及骶髂關節的炎症和骨化，髖關節常常受累，其它周圍關節也會出現炎症。本病起病隱襲，進展緩慢，全身症狀較輕。早期常有下背痛和晨起僵硬，活動後減輕，並可伴有低熱、乏力、食欲減退、消瘦等症狀。開始時疼痛為間歇性，數月數年後發展為持續性，以後炎性疼痛消失，脊柱由下而上部分或全部強直，出現駝背畸形。由於強直性脊柱炎是較為常見的疾病，病程纏綿，且易造成殘疾，故應爭取早期診斷，早期治療。

預防

其實日常生活中的許多小動作都可有效預防強直性脊柱炎，如常做頭部向後仰的動作，可使血液更通暢，脊柱體與始端腦部有更好的迴圈互動；多做手腳趾的被動運動，

有效地運動四肢終端，促進小血管和末梢神經的運行。

常做頭部向後仰的動作無論是坐還是站，低頭的姿勢都會使頸、脊椎部位呈彎曲狀態。這個彎度使頭部血液回流時阻力增加。所以當人體低頭的時間過長，腦的血循環量減少，出現腦供血不足，人就會有不舒服或頭暈等症狀。

不僅如此，人長時間地低頭，對頸部也是一種壓迫運動，造成頸椎局部供血不足;再加上受頭部負荷力的影響，脊椎生理性受力點就會發生移動，形成頸椎骨刺，加重頸椎不適的症狀。

抬頭略往後仰的姿勢，則符合脊柱體的生理狀態，在此狀態下，頸部血管充分伸展，頸部肌肉鬆弛，勁椎處於沒有彎曲的狀態，血液更通暢，

脊柱體與始端腦部有更好的迴圈互動。這個動作即是人體生理特點的需要，也是預防勁椎病、強直性脊柱炎的基本動態調整方法。

多做手指與腳趾的被動運動

終端肢體往往是人體運動時被忽略的部位，可這些終端末梢同樣需要生命運動。在日常生活中，我們要有意識的讓手指、腳趾尖端部位用力，壓、推、擠等被動運動都可刺激小血管和末梢神經。

比如平時走路時，手臂和手指繃直，手掌用力向下壓，腳趾用力抓地，經常做這個動作，可有效地運動四肢終端，促進小血管和末梢神經的運行。

如果已經得了強直性脊柱炎。可以通過手術或者藥物治療的方法進行醫治。不過還是好好鍛煉身體，不要背負太多壓力，你要記得，沒了你，地球還是一樣轉。適當放鬆自己，勞逸結合，加強鍛煉，這才是預防疾病的上策。畢竟這樣的疾病並沒有特效藥。都希望我們的身體棒棒的嘛！

在日常生活中，我們要有意識的讓手指、腳趾尖端部位用力，壓、推、擠等被動運動都可刺激小血管和末梢神經。

比如平時走路時，手臂和手指繃直，手掌用力向下壓，腳趾用力抓地，經常做這個動作，可有效地運動四肢終端，促進小血管和末梢神經的運行。