總有那麼一些人， 平時一點都不注意自己的飲食和口腔健康， 煙酒、臭豆腐、榴槤都混不吝， 刷牙漱口反倒能免則免， 弄得牙齒又黑又黃， 往往還有口臭。 等快到了約會或面談客戶的時候， 才知道後悔。
面對這些問題嘛， 補救措施還是有的， 可以在短時間內美白牙齒：
1、食醋
取少量食醋含在嘴裡1分鐘左右， 然後吐掉並刷牙。 這種方法的效果不錯， 但之後牙齒會暫時有酸麻等不適感。 一般建議是每兩個月使用一次這種方法， 過於頻繁可能會對牙齒造成傷害。
2、含檸檬片
在刷牙之後， 可將新鮮檸檬切片， 含在口中並蓋住牙齒。 其中的檸檬酸會通過化學反應的形式分解牙齒表面的牙垢和色斑， 起到很好的美白效果。
3、草莓糊
這個方法要相對麻煩一些， 除了鮮草莓外， 還需要約二分之一茶匙的發酵粉。
將草莓搗碎， 加入發酵粉攪拌成糊狀。 完成後即可將製成的草莓糊均勻塗在牙齒表面， 停留數分鐘後將牙齒刷乾淨並漱口， 即可起到美白效果。
當然了， 這些方法只屬於補救， 想長久保持牙齒美白健康， 就要在日常生活做到以下幾點了：
1、早晚刷牙
刷牙是保持口腔清潔和健康最好的手段， 可以有效清除一天中因進食產生的食物殘渣。 每次刷牙要保證5分鐘左右的時間， 並使用正確的刷牙方法， 這樣才能保持口腔清潔。
2、喝水
喝水也是清理口腔和保護牙齒的最佳手段之一， 同時還能避免上火和產生口臭。 因此， 每日應至少飲水1.5升。
3、甜食
甜食會引發蛀牙， 這個道理大家都懂， 但面對美味誘惑， 還是無法控制自己。 能少吃甜食最好， 如果實在無法自製， 就只能在進食後漱口和刷牙， 減少糖分的殘留。
4、少喝飲料
飲料中的糖分一點都不比甜食少， 對牙齒也是同樣不友好。 碳酸飲料尤其如此， 其酸性會極大腐蝕牙齦的保護層。 所以， 平時要儘量少喝飲料， 喝了之後也應該立刻漱口。
5、多吃維C含量高的熱帶水果
如果長期嚴重缺乏維C， 人的牙齦就會變得脆弱， 抵抗力下降， 容易出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。 由於多數熱帶水果都含有大量的維C， 所以可通過日常食用熱帶水果來維護牙齦健康。
所以可通過日常食用熱帶水果來維護牙齦健康。