寶寶本身就抵抗力差,比較容易收到細菌的侵染,引發疾病,那麼寶寶吃什麼可以有效增強抵抗力呢?下面小編為您推薦幾種食物,希望可以幫助到您。
寶寶春季吃什麼能提高抵抗力
1、含鈣多的食物
冬天寶寶容易缺鈣,而春天是身高增長最快的季節,生長發育所需要的鈣量大大增加。 因此,在這個季節,給孩子補鈣尤為重要。 一般來說,孩子每天需要的鈣量約700～800毫克。 在吃喝上,家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物,如乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、還帶、芥菜、黃花菜等。 這些食物不僅含鈣豐富,而且有助於身體對鈣的吸收。
2、適量的脂肪食物
脂肪,可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝擴大腦容量。 因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。 另外,春季腦發育也較快,腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸,他們是組成前腦的主要成分,假如匱缺將會影響智力發育。 因為體內不可以自行合成,務必從食品中攝取。 所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美,包括浩博的“腦金子”,可烹調法或烹調法,但不要油炸,否則營養成分失去淨盡。
3、富含鋅的食物
鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。
4、富含鐵質的食物
體內缺乏鐵質,可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,免疫功能降低,難以對抗感冒病毒。
5、酸牛奶
酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進寶寶食欲,增強消化功能,有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而,常喝酸牛奶不僅增強抗病力,還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。
6、胡蘿蔔
寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素,胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。
提高寶寶抵抗力其他方法
運動,可以增強體質、增加食欲、幫助休息,這些都是提高免疫功能的關鍵。 值得注意的是,給寶寶做運動要適當,強度不能太大,每天保證至少花半小時和寶寶玩一玩,在草坪上玩玩,捉一下迷藏都可以。
充分休息能使寶寶的身體做好準備,應對任何可能發生的問題,同時身體能夠通過休息恢復活力,從而減輕了免疫系統的負擔。 因此保證寶寶睡眠充足很重要。
接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產生抗體,保護寶寶受到感染某些危險的傳染病,或者至少降低了感染的可能性。
別人抱他時要當心。 一個正患感冒的人,假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個噴嚏,他們嬌弱的免疫系統也許不足以抵擋感冒病毒或細菌,那樣一來,他們也可能生病了,因而,不要讓正生病的人接觸孩子,以免他們把病傳染給孩子。
經常洗手。 不管是誰,在抱或者看護新生兒之前都應該洗乾淨手,這是防止病毒傳播的有效方式。