在武術散打和實戰中， 身法、步法的作用非常重要。 只有步法靈活敏捷， 進退閃展自如， 才能在防守時避開對方的進攻， 在進攻時不失時機的攻擊對方。 步法純熟了才能使自己處於有利的位置， 才能克敵制勝。 吞、轉、側等身法運用得當， 加上手法、步法的配合， 就能使對方的進攻落空， 。 因此在平時練習散打的過程中要注重身法、步法的訓練。
對練
在武館訓練時兩人站在台中央，
相互或推、或擠、或撞對方、一方將另一方身體逼迫碰到攔繩或推倒者為勝。
在練習過程中雙方都要進步、退步，
閃躲，
扣擺等，
步法要靈活走位，
並配合吞、轉、進的身法來進攻或消解對方的進攻。
在進攻時步法要快速的插進，
套、拌、勾住對方的腿，
將其推倒或者碰觸攔繩。
在防守時，
要利用步法、身法來躲避、化解對方的進攻。
步法
身法
在練習時雙方不可用蠻勁， 手臂可以撥開對方的手臂進攻， 特別是在使用撞法時， 要利用身體的肩、胯等部位靠擊對方， 要以巧勁取勝， 多用順力， 借力和卸力。
卸力
這種訓練方法簡單易學，
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