低強度的和緩運動基本能達到醫學預防方式80%的效果。 因此建議大家多進行低強度的和緩運動。 科學研究發現， 適當的運動對於糖尿病患者是很有益處的， 可以減輕患者體重、改善心血管功能、增進適應性和勞動能力、提高生活品質和健康感、降低胰島素抵抗、改善血質水準， 減少併發症的出現。
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長期堅持有氧運動對於維持人體健康是相當有益的。 有氧運動對於腦力勞動者是非常有益的。
當人們感到大腦疲勞時， 到室外跑步， 可以使大腦的功能恢復到58%， 而不做運動改吃藥的話， 大腦的功能只能恢復到40%到50%。 慢跑是最佳的有氧運動， 對醒腦有奇效。
公號-糖天使家園-提醒：另外， 有氧運動還具備恢復體能的功效。 這種積極的恢復方式， 如果在非常疲勞的時候， 加入到一個令人興奮的健康群體裡進行健身運動，