不可不知的手部運動適當的手部活動是保持雙手正常生理功動刺激手部反射區、經脈穴位以及神經、血管、用圓、韌能最簡便有效的保健方法。 同時， 手部活韌帶、皮膚等， 可改善血液迴圈：調節人體各臟腑、器官的生理功能， 增強人體的自身免疫力， 調整人體的陰陽平衡， 促進身體健康和疾病的康復， 還可促進睡眠、解除疲勞、增強體力、減肥美容， 對保持旺盛的精力有很好的作用， 做手部活動時， 要心平氣和， 去除手上的裝飾物品如戒指等。 一般按先活動手指， 再活動手腕；先手掌， 後手背的順序進行。
這裡， 我們介紹一些常用的、簡便有效的手部活動方法。
十指對壓、叉指轉腕
方法
屈肘雙手於胸前，
然後十指相叉， 各指自然夾持， 不要用力， 轉動腕關節2x8次到4x8次
每天早晚各一次即可
作用：舒筋活絡， 寬胸理氣， 清新頭腦
2.十指叉壓， 動腕松指
方法：
雙手平行， 手心向下，
然後兩掌相對保持叉指狀態， 各指自然夾持， 不要用力， 活動腕關節2x8次到4x8次
每天早晚各一次。
作用：益氣活血， 平衡陰陽， 健腦益智
3.虎口互擦、按揉合穀
方法：
兩手拇指、食指張開呈十字交叉狀，
然後以拇指按揉合穀， 左右交換， 各按揉16次。
每天早晚各一次即可。
作用：通絡止麻， 寧神開竅， 明目聰耳， 健腦益智， 清熱鎮痛， 解表祛風。
4.甩腕松指、擦熱掌背
方法：
雙臂肘關節自然彎曲， 腕、掌、指各關節放鬆， 腕關節自然下垂
然後有節奏的甩動腕、掌、指關節4x8次
雙手掌相對用力摩擦， 再擦熱手背。 每天早晚各一次即可。
作用：活血化瘀， 滑利關節， 祛寒解表， 健腦安神， 消除疲勞。
5.先分後合、彈伸十指
方法：
手握空拳， 以拇指、食指、中指、無名指、小指的順序，依次彈伸各指。
彈伸拇指時，可以食指壓之；彈伸其他指頭均以拇指壓之。左右手同時進行，力量有小到大，速度均勻和緩，自然呼吸。
每次可做4x8次。然後雙手緊握拳，用力快速彈出十指，十指儘量背伸，呈荷葉掌。
如此連續2x8次到4x8次。
每天早晚各一次。
作用：益氣活血，健腦益智
6.切按指尖、撚撥十指
方法：
以手拇指指甲緣輕輕切按各指尖端，每指8次，左右交換。
也可相互撞擊各指尖8次。
以左手拇指、食指撚搓右手各指並稍用力撥伸，各一遍。
每天早晚各一次即可
作用：醒腦安神，滑利關節，活血化瘀，寬胸理氣，強心健身。
彈伸拇指時，可以食指壓之；彈伸其他指頭均以拇指壓之。左右手同時進行，力量有小到大，速度均勻和緩，自然呼吸。
每次可做4x8次。然後雙手緊握拳，用力快速彈出十指，十指儘量背伸，呈荷葉掌。
如此連續2x8次到4x8次。
每天早晚各一次。
作用：益氣活血，健腦益智
6.切按指尖、撚撥十指
方法：
以手拇指指甲緣輕輕切按各指尖端，每指8次，左右交換。
也可相互撞擊各指尖8次。
以左手拇指、食指撚搓右手各指並稍用力撥伸，各一遍。
每天早晚各一次即可
作用：醒腦安神，滑利關節，活血化瘀，寬胸理氣，強心健身。