大家平時有沒有這種經歷?伸懶腰的時候把頭往後仰， 或是左右轉頭的時候， 脖子會發出“嘎嘎”的聲音， 很多人認為發出聲音就對了， 說明脖子的筋骨得到鍛煉， 其實並不是。 脖子出現響聲， 非但沒有放鬆脖子， 還說明你身體出了問題!
關節響是氣血不足
我們身體的關節， 有一些比較少活動到， 比如頸部、肩關節， 在活動的時候， 如果關節之間的血氣供應不足， 就會導致關節出現幹磨， 發出聲響。 我們脊椎的骨頭之間都有椎間盤， 其作用就是保護我們的關節在運動時不受損。 當我們血氣雙虧時， 就想自行車的輪軸缺了機油， 椎間盤的緩衝作用大大降低， 硬碰硬自然就會有響聲了。
有一些人在關節發出響聲的時候， 還會出現酸痛、腫脹等不適感， 這個時候就說明你的關節出現了問題， 臨床上比較常見的疾病有髕股關節骨關節病、半月板損傷等，
脖子“響”了該如何保健?
1、坐姿端正， 減少低頭
平時看手機的時候不要低頭， 應該放在與視線平行的位置， 也可以做一些仰頭、聳肩的小動作緩解脊椎疲勞， 在電腦前的上班族， 用一小時電腦後就要起身活動一下，
2、遠離空調， 不正對自己
夏天的時候不要正對著空調吹， 因為人在熱的時候毛孔張開， 如果對著空調直吹， 寒濕非常容易進入體內， 會加速韌帶鈣化。
3、保持運動， 增強體質
運動有助於促進人體骨骼和肌肉的生長， 改善血液迴圈， 加強心肺的功能， 促進腸道蠕動， 有利於增強抗病能力， 提高免疫力。 定時參加運動能夠保證關節充足的血氣供應， 保護脊椎健康。
4、科學合理的枕頭， 保護頸椎
枕頭應該有適合的高度， 差不多一個拳頭的高度；軟硬要適中， 彈性過小會太硬， 過大則會增加反作用力， 增加壓迫感；透氣性要好， 使皮膚在睡眠時“呼吸”順暢。 一個好的枕頭對脊椎的健康也很重要。
5、減少穿高跟鞋的次數， 少坐軟沙發
上班族難免要穿高跟鞋， 但是應該儘量減少次數， 或者選擇跟小於5釐米的、跟不要過細的高跟鞋。 穿高跟鞋要抬頭挺胸， 保持脊椎正直。 太軟的沙發無法保護脊椎的正常弧度， 很容易出現腰酸背痛的狀況。