經常有人把水比作是
“最佳最廉的保健飲品”， 這絲毫不誇張。
從健康角度來說，
人體在某些時刻最需要水，
若此時能及時補水， 不僅可以解渴，
還有利於保證水分平衡，
甚至能起到排毒、養生、防病的作用～
大多數人只有渴了才喝水 ，
其實喝水也有講究！
怎樣喝水才最健康的呢？
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防色斑：早起喝杯溫開水
人體經過一夜的新陳代謝， 體內的垃圾需要有一個外力作用説明排泄， 溫白開就是第一選擇。
刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用， 防止色斑的產生。
防肥胖：餐後半小時喝水
有些人認為， 不喝水可以減肥！其實這是錯誤的。
如果像減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行代謝， 體重反而會增加。
可以在用餐後半個小時後喝水， 加強身體的消化功能， 幫助維持身材。
防便秘：大口喝水
便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力， 這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 記住不要小口小口地喝， 那樣水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。
感冒：多喝水
每到感冒的時候， 醫生總會說：“多喝水！”
因為當人感冒發燒的時候， 人體處於自我保護機能的反應而自身降溫，
咳嗽：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 緩解的方法之一就是要多喝水， 而且還要多喝熱水。
熱水可以稀釋痰液，
噁心：喝幾口淡鹽水
噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應， 遇到這樣的情況， 不要害怕嘔吐， 因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
準備一杯淡鹽水， 喝上幾大口， 可以促進汙物吐出。
心臟病：睡前一杯水
心臟不好的人可以養成睡前一杯水的習慣， 這樣可以預防容易發生在淩晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。
發熱：間斷性、小口喝水
這裡說的發熱， 是說當你劇烈運動後， 身體的體溫上升， 大量汗液排出。
這個時候適當的飲水是對身體最緊急的呵護。 但要注意的是：運動中不要猛烈補水。
煩躁：一有空就喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水， 一有空就喝水。
喝水量：記住一個公式
儘管喝水好處多，
但是也不能過量哦！
一般情況下，
人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
水是最便宜的“藥”！
你喝對了嗎？
你可能錯過了這些
喝水量：記住一個公式
儘管喝水好處多，
但是也不能過量哦！
一般情況下，
人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
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