對忙碌的上班族來說， 中午能抽空稍微睡個午覺無疑是十分重要的， 很多人甚至覺得如果中午不睡下午就要崩潰， 完全沒有精神繼續下午的工作。 但上班族的午睡方式卻很有講究， 隨意打個盹有時不僅沒辦法達到休息的目的， 反而會讓你更累。 下面我們就來瞭解一下上班族如何健康午睡的問題。
1、健康午睡， 別趴著睡：很多公司都不具備平躺入睡的條件， 但即便如此也不要趴著睡， 否則很容易讓你醒來後頭暈眼花又腰酸背痛。 建議買個頸枕， 需要午休時， 戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。 另外， 雙腳可以適當找地方平放， 有利於全身的血液迴圈， 放鬆下半身。
2、健康午睡， 睡覺時間別太長：人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少， 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦， 可能還會頭暈腦漲， 無法專心工作。 午睡時間不宜過長， 20-30分鐘左右為宜。
3、健康午睡， 脫掉隱形眼鏡：一些愛美的白領會戴隱形眼鏡上班， 但如果要午睡， 最好還是脫掉。 否則午睡醒來時， 會感覺眼睛莫名流淚， 並且視力模糊不清。 因為人們合眼的時候， 氧氣是通過血管滲入， 而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑， 眼睛"呼吸不暢"， 細胞缺損， 稍有不慎， 易引發感染， 導致乾眼病、角膜潰瘍等。
4、健康午睡， 注意保暖：不要以為午睡時間短， 就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
5、健康午睡， 睡不著也可以閉目養神：可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上， 然後將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率。 就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著， 你也會像睡了一覺一樣， 恢復體力。
中午睡一會兒，可以讓一下午都有精神，尤其是在夏季，夜晚比較短，上班白領更需要中午的午休來補充睡眠和精力。但是也要注意一些事項，才能真正提高身體素質。
飯後休息一會兒再睡
吃完飯之後胃部則被食物充滿，大腦供氧量下降，如果馬上睡覺，就會造成大腦供血不足，醒來更加沒有勁射，所以最好在飯後活動十分鐘再睡午覺。
睡午覺的時間
睡午覺的時間最好在中午一點左右，這個時候是人的身體最困乏，最需要休息的時候。
中午不要吃的太油
如果吃太多油膩的食物就會增加腸胃的消化負擔，讓人睡不踏實。同時也會增加人體內血壓的粘稠度。
注意不要著涼
人的腹部、膝蓋容易著涼，尤其是在夏季有空調的房間，一定要注意這些部位的保暖，對於女性來說，這一點尤為重要。
睡午覺不僅能讓人精力充沛，而且能夠養顏美容，建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。
午睡應該注意些什麼？中午睡一會兒，可以讓一下午都有精神，尤其是在夏季，夜晚比較短，上班白領更需要中午的午休來補充睡眠和精力。但是也要注意一些事項，才能真正提高身體素質。
飯後休息一會兒再睡
吃完飯之後胃部則被食物充滿，大腦供氧量下降，如果馬上睡覺，就會造成大腦供血不足，醒來更加沒有勁射，所以最好在飯後活動十分鐘再睡午覺。
睡午覺的時間
睡午覺的時間最好在中午一點左右，這個時候是人的身體最困乏，最需要休息的時候。
中午不要吃的太油
如果吃太多油膩的食物就會增加腸胃的消化負擔，讓人睡不踏實。同時也會增加人體內血壓的粘稠度。
注意不要著涼
人的腹部、膝蓋容易著涼，尤其是在夏季有空調的房間，一定要注意這些部位的保暖，對於女性來說，這一點尤為重要。
睡午覺不僅能讓人精力充沛，而且能夠養顏美容，建議所有的朋友中午都要抽空睡午覺，這樣才能夠令自己更加的健康。