放炮放出網球腿？我真沒開玩笑

最近， 我的學生經常問我， 為什麼開出的醫囑經常有這麼一項：減體重。

大多數人都知道體重大跟高血壓、糖尿病、冠心病等有密切的關係，

但它跟關節健康、尤其是負重關節的健康的關係大多數人都沒有意識到。 髖、膝、踝等關節， 它們在人類行走活動時幾乎是一直在承擔著體重， 持續受到數十公斤的壓力， 一旦體重過大， 它們所受到的壓力就會大大增加， 尤其是在彎曲負重或者運動的時候， 例如爬山、上下樓、蹲起、反復蹦跳等情況下， 關節表面負責承受重量的軟骨結構就相對很容易受到過度擠壓， 一旦作用在軟骨上的壓力超過它所能夠承受的極限負荷時， 就很可能造成不可逆性的損傷， 從而引起疼痛， 進一步導致關節功能受到限制， 最終影響生活品質。 這種負荷極限， 對於標準體重的人， 是相對不容易超過的， 而對於肥胖的人群， 相對要容易發生的多。 這裡有一篇曾經的文章， 大家可以擴展閱讀肥胖是關節健康的大敵！。

前段時間， 春節剛過， 就有個因為放炮跑到運動醫學門診來的X先生。 春節那幾天， 一次去樓下放炮， 他蹲著點燃爆竹的炮撚以後， 突然站起來， 感覺左小腿後方被“踢”了一腳， 當時沒在意就出國旅行了， 等旅行回來越來越重， 到醫院來就診的時候已經過去22天了， 路也走不了只能扶拐。 他本人也沒有的急性損傷的常識， 腿疼以後也沒有冰敷過。

怎麼放個炮就放出了網球腿呢？

如果沒見X先生本人我也會心存疑慮， 見到他本人答案就很明顯了：體重100kg， 身高173cm， 體重指數33（BMI = 體重（kg） / （身高）（米）²， 的國際公式）， 正常範圍是17-23。 顯而易見， 他太胖了……

所以， 為了治療， 首要方案就是：減肥！然後就是需要自我康復鍛煉，

提踵練習；避免劇烈運動， 2個月應該可以恢復；鍛煉肌肉力量；冰敷！

前段時間我分享過一篇一個240斤的胖子是怎麼瘦下來的各位朋友們， 就是希望大家將體重控制在合理的範圍之內， 保持良好的生活品質， 尤其不能使肥胖成為自己身體的標誌， 這樣才可以在人生中儘量多的享受到生活的快樂， 健康的幸福！