大家經常會遇到這樣的情況，
朋友講了一個很好笑的笑話或者遇到很好笑的事情，
控制不住的大笑起來，
笑著笑著我們的肚子突然超級疼，
（此處插入圖片1）
岔氣給我們最直觀的感覺就是毫無徵兆突然的痛， 除了胸部悶脹作痛， 還有就是疼痛面積較大， 沒有特別固定的地方。 錦瑾向龐大的編輯團瞭解了一下大家的岔氣經歷， 大家大多數都是在運動後發生的岔氣， 有的人是拉扯一般的疼痛， 痛得很厲害， 但是休息一會兒就能好， 有的人呢， 岔氣會有一口氣提不上來， 短促的喘氣， 疼痛感在肋骨附近， 刺痛一般， 很難受， 無法繼續進行鍛煉。
（此處插入圖片2）
什麼是岔氣呢？
岔氣在民間還叫“閃氣”、“錯氣”或者“閃腰”。
在中醫方面：岔氣是屬於“內傷”範疇內的， 是因為氣血
凝滯、閉塞， 臟腑、經絡受傷， 氣血不通所致。 岔氣分為兩類， “傷氣”和“傷血”， 如果胸部有脹滿感，
在西醫方面：岔氣是由呼吸肌痙攣或者肋間肌損傷造成的疼痛（敲敲黑板：這是今天的重點喲）。 下面錦瑾就從西醫方面， 給大家把岔氣講解一下吧。
（此處插入圖片3）
一般岔氣在運動的時候更容易發生， 從運動生理學上來分析， 這樣的岔氣是因為臟器的“生理惰性”。 可什麼是臟器的“生理惰性”呢？
劇烈活動時人身體上的肌肉就進入了一種緊張狀態， 然而自身的內臟器官惰性大， 不能馬上和肌肉一起活動起來， 所以肌肉活動時所需要的養料和氧氣有所欠缺， 這時候呼吸肌因為緊張而痙攣， 或是在活動需氧量加大時，
因此， 不同部位的疼痛可能指向不同的臟器和“犯懶”原因：
1.右側肝臟部位疼痛：可能是由於肝臟淤血， 肝臟體積會變大， 但是肝臟表面的膜沒辦法變化， 而引發了疼痛。
2.左側胃部以及周圍疼痛：胃腸道痙攣或者胃腸道的功能紊亂。 這種情況的岔氣通常是發生在吃飽後運動或者吃完東西立馬開始運動。 所以這裡告訴我們， 吃完飯後、或者吃的太飽的情況下都不要去運動喲~
3.肋骨處疼痛：呼吸肌痙攣。 這是和呼吸有關的， 這種岔氣， 只要深深的吸氣時就會加劇岔氣痛感。
這麼一看岔氣也沒有什麼恐怖的嘛， 非也，
”， 再嚴重點會造成肋椎關節脫位。 這兩個疾病都是和肋骨有關， 肋骨是保護大部分內臟的骨頭， 它出現問題會影響到被它保護著的臟器的功能。
（此處插入圖片4）
岔氣又被叫做胸廓岔氣傷（又名胸脅屏傷）， 多見於用力不均或者動作不協調導致胸廓關節或者軟組織損傷引起的胸部疼痛。 不合理的運動會讓胸壁固有肌肉（肋間內肌、外肌、肋間筋膜、胸橫肌）收到牽拉或者擠壓， 然後這些肌肉就會發生撕裂或者痙攣， 刺激到肋間神經， 引起疼痛。 如果我們的身體遭受了過猛的扭錯性外力， 就會發生胸肋關節半脫位， 因此而壓迫神經， 就會感到疼痛了。 另外， 在身體扭轉時， 有可能會使某一個位置的關節間隙張開，這時放鬆的關節滑膜就會嵌入其中，關節滑膜是有感覺神經末梢的，這時候就會有疼痛感了。這兩種情況發生的時候如果無法自行處理，就需要我們親愛的醫生出面啦~
（此處插入圖片5）
當然了，如果長期沒有參加體育活動或是天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，也能引起岔氣的。還有就是在空腹、飯後還有身體狀態不好這三種情況下進行劇烈運動，會造成肌肉組織供氧、能量不足，這時候肌肉組織發生無氧糖酵解，使肌肉中的葡萄糖被乳酸代謝掉了，然後在肌肉中堆積，也會發生疼痛，引起岔氣。
醫生提醒：如果經常出現岔氣，又或者每次岔氣的時間比較長的人，要及時去看醫生喲，要注意可能會有的潛在病因，以免延誤了病情。
大多數情況下，岔氣只會讓我們感覺到疼痛，但是疼痛畢竟是不舒服的，那我們應該怎麼樣避免岔氣呢？
來和岔氣“躲貓貓”吧！
在上面我們瞭解到了，岔氣主要和運動不充分，造成了內臟“犯懶”有關。因此，為了避免岔氣，每次運動前應當做10-15分鐘的準備活動，充分活動肌肉和主要的關節。怎麼看活動是否充分了呢？運動完以後身上有一點點汗就可以啦~~冬天時，活動時間要加長。除了準備活動，我們還需要注意運動前的飲食問題，不要吃高脂肪和高纖維的東西，進食最少1.5小時以後再進行運動，運動前儘量不要喝果汁或者過涼的飲品。另外，正確的跑步姿勢才是最好的，不要一味地強調過快過強，注意跑步的步伐和呼吸頻率，慢慢增強運動強度，使呼吸和整個身體相協調，溫馨提示：深長式呼吸可以有效避免岔氣喲~~
已經發生岔氣了該怎麼破？
如果已經發生岔氣了，不要盲目的繼續運動。可從西醫或者中醫中任選一種方式對其進行解決。
西醫：
先要減緩運動速度和動作的幅度，深呼吸，調整運動時的呼吸和動作節奏，彎腰慢慢跑一段距離。如果進行上訴步驟後疼痛感沒有消失，請停止正在進行的運動，千萬不要堅持繼續運動；試著向上伸展疼痛那一側的胳膊，儘量舉過頭頂；用另外一隻手按摩疼痛位置附近；適當的向前彎腰；最後全身放鬆，輕輕合上嘴巴，用舌尖輕抵住上顎，用鼻子輕輕的呼吸，但是要注意吸氣後需要停頓片刻再呼出氣，反復幾次就可以啦。如果做完這些，出現了疼痛感加劇的情況，請立即到醫院尋求醫生的幫助。
中醫：
按壓中脘穴（位於腹部正中線肚臍上方4寸處{四指併攏是3寸，大拇指指尖到第一個指關節是1寸。中脘的取法與眾不同，是胸骨劍突和肚臍眼的正中點}），岔氣後患者平躺，閉上雙眼，並完全放鬆，兩腿伸直。使用中指（男性用左手中指，女性用右手中指）緊壓中脘穴然後一直做深吸氣，直到吸不動的時候停下，然後將這口氣呼出，如此反復幾次。或者揉一揉間使穴（位於前臂掌側{前臂指上肢肘關節與腕關節之間的部分,前臂掌側就是前臂與手掌心同一平面的那側}，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間{橈側指的是大拇指那側,尺側指的是小拇指那側}）也是有用處的。
（此處插入圖片6）
（此處插入圖片7）
（看完之後覺得還是西醫的比較簡單一些，笑哭）
現在大家瞭解岔氣是怎麼回事了嗎？其實主要就是運動不充分，我們的內臟器官“犯懶”啦，然後它們用疼痛告訴我們，準備活動要做好呢。而且堅持鍛煉不僅會讓岔氣遠離，還會讓自己的身體倍兒棒呢。
那麼再回到文章的開頭，“笑到肚子疼”就是因為我們笑得太過劇烈，我們的內臟和肌肉反應不過來，無法適應突然的運動，發生“生理惰性”或者痙攣而岔氣啦。這就告訴我們，內臟和肌肉在說“快停下來吧，快停下來吧，我的主人，我們懶得動呀”。
小貼士：
如果疼痛在肩部都感覺到了，尤其是左邊肩膀，並且傳導到相應手臂的小指，有可能是心臟病發作的前兆；
如果表現為持續性的，那就要小心腸道了喲；
如果是右側背部疼痛的話，就要小心膽囊呢。
參考文獻：
【1】運動時，突然“岔氣”怎麼辦？.健康管理.2016,06
【2】安軍明.哎喲，岔氣了！.戀愛婚姻家庭（養生）.2016.09
【3】安軍明.岔氣了如何快速恢復.家庭醫藥.快樂養生.2016.06
【4】羅秉廣.運動型岔氣的防治探討與研究.寧夏師範學院學報（自然科學）.2008年12月，第29卷，第6期
【5】劉永祥.健康體育與養生保健.北京體育大學出版社.2006,10
【6】劉嘉聖.拍打法治岔氣.四川中醫.1989,4
【7】王志,蔣明江,舒堂發.運動針法治療胸廓岔氣傷療效觀察.四川中醫.2011,29卷,6期
【8】無參.緩解岔氣有妙方.醫藥保健雜誌.2006,02
【9】覃茂玉.噴水法在岔氣治療中的應用.護理學報.2006,13,7
有可能會使某一個位置的關節間隙張開，這時放鬆的關節滑膜就會嵌入其中，關節滑膜是有感覺神經末梢的，這時候就會有疼痛感了。這兩種情況發生的時候如果無法自行處理，就需要我們親愛的醫生出面啦~（此處插入圖片5）
當然了，如果長期沒有參加體育活動或是天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，也能引起岔氣的。還有就是在空腹、飯後還有身體狀態不好這三種情況下進行劇烈運動，會造成肌肉組織供氧、能量不足，這時候肌肉組織發生無氧糖酵解，使肌肉中的葡萄糖被乳酸代謝掉了，然後在肌肉中堆積，也會發生疼痛，引起岔氣。
醫生提醒：如果經常出現岔氣，又或者每次岔氣的時間比較長的人，要及時去看醫生喲，要注意可能會有的潛在病因，以免延誤了病情。
大多數情況下，岔氣只會讓我們感覺到疼痛，但是疼痛畢竟是不舒服的，那我們應該怎麼樣避免岔氣呢？
來和岔氣“躲貓貓”吧！
在上面我們瞭解到了，岔氣主要和運動不充分，造成了內臟“犯懶”有關。因此，為了避免岔氣，每次運動前應當做10-15分鐘的準備活動，充分活動肌肉和主要的關節。怎麼看活動是否充分了呢？運動完以後身上有一點點汗就可以啦~~冬天時，活動時間要加長。除了準備活動，我們還需要注意運動前的飲食問題，不要吃高脂肪和高纖維的東西，進食最少1.5小時以後再進行運動，運動前儘量不要喝果汁或者過涼的飲品。另外，正確的跑步姿勢才是最好的，不要一味地強調過快過強，注意跑步的步伐和呼吸頻率，慢慢增強運動強度，使呼吸和整個身體相協調，溫馨提示：深長式呼吸可以有效避免岔氣喲~~
已經發生岔氣了該怎麼破？
如果已經發生岔氣了，不要盲目的繼續運動。可從西醫或者中醫中任選一種方式對其進行解決。
西醫：
先要減緩運動速度和動作的幅度，深呼吸，調整運動時的呼吸和動作節奏，彎腰慢慢跑一段距離。如果進行上訴步驟後疼痛感沒有消失，請停止正在進行的運動，千萬不要堅持繼續運動；試著向上伸展疼痛那一側的胳膊，儘量舉過頭頂；用另外一隻手按摩疼痛位置附近；適當的向前彎腰；最後全身放鬆，輕輕合上嘴巴，用舌尖輕抵住上顎，用鼻子輕輕的呼吸，但是要注意吸氣後需要停頓片刻再呼出氣，反復幾次就可以啦。如果做完這些，出現了疼痛感加劇的情況，請立即到醫院尋求醫生的幫助。
中醫：
按壓中脘穴（位於腹部正中線肚臍上方4寸處{四指併攏是3寸，大拇指指尖到第一個指關節是1寸。中脘的取法與眾不同，是胸骨劍突和肚臍眼的正中點}），岔氣後患者平躺，閉上雙眼，並完全放鬆，兩腿伸直。使用中指（男性用左手中指，女性用右手中指）緊壓中脘穴然後一直做深吸氣，直到吸不動的時候停下，然後將這口氣呼出，如此反復幾次。或者揉一揉間使穴（位於前臂掌側{前臂指上肢肘關節與腕關節之間的部分,前臂掌側就是前臂與手掌心同一平面的那側}，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間{橈側指的是大拇指那側,尺側指的是小拇指那側}）也是有用處的。
（此處插入圖片6）
（此處插入圖片7）
（看完之後覺得還是西醫的比較簡單一些，笑哭）
現在大家瞭解岔氣是怎麼回事了嗎？其實主要就是運動不充分，我們的內臟器官“犯懶”啦，然後它們用疼痛告訴我們，準備活動要做好呢。而且堅持鍛煉不僅會讓岔氣遠離，還會讓自己的身體倍兒棒呢。
那麼再回到文章的開頭，“笑到肚子疼”就是因為我們笑得太過劇烈，我們的內臟和肌肉反應不過來，無法適應突然的運動，發生“生理惰性”或者痙攣而岔氣啦。這就告訴我們，內臟和肌肉在說“快停下來吧，快停下來吧，我的主人，我們懶得動呀”。
小貼士：
如果疼痛在肩部都感覺到了，尤其是左邊肩膀，並且傳導到相應手臂的小指，有可能是心臟病發作的前兆；
如果表現為持續性的，那就要小心腸道了喲；
如果是右側背部疼痛的話，就要小心膽囊呢。
參考文獻：
【1】運動時，突然“岔氣”怎麼辦？.健康管理.2016,06
【2】安軍明.哎喲，岔氣了！.戀愛婚姻家庭（養生）.2016.09
【3】安軍明.岔氣了如何快速恢復.家庭醫藥.快樂養生.2016.06
【4】羅秉廣.運動型岔氣的防治探討與研究.寧夏師範學院學報（自然科學）.2008年12月，第29卷，第6期
【5】劉永祥.健康體育與養生保健.北京體育大學出版社.2006,10
【6】劉嘉聖.拍打法治岔氣.四川中醫.1989,4
【7】王志,蔣明江,舒堂發.運動針法治療胸廓岔氣傷療效觀察.四川中醫.2011,29卷,6期
【8】無參.緩解岔氣有妙方.醫藥保健雜誌.2006,02
【9】覃茂玉.噴水法在岔氣治療中的應用.護理學報.2006,13,7