骨質增生是慢性退行性疾病， 多見於中老年人， 但近年來骨質增生有年輕化的趨勢， 尤其是伏案工作者， 久坐與運動少導致骨刺的病例更是越來越多。 患有腰椎骨質增生要怎麼辦呢?
腰椎骨質增生一般主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有著直接的關係。
其中老年人患骨質增生多與年齡有關， 隨著年齡的增長， 腰椎由於運動磨損不可避免地會出現退行性改變， 絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發現腰椎的骨刺形成， 椎間隙狹窄等退變老化現象。
腰椎骨質增生症年輕患者主要是與長時間維持同一個姿勢， 同時姿勢不正確導致睡軟的席夢思床墊， 長時間睡姿不正確也會導致腰椎骨質增生。
1、自我保護
防風濕侵襲。 風寒、潮濕可使腰肌痙攣與微血管收縮， 不利於局部的迴圈和新陳代謝。 尤其現在到了夏天， 久待在空調房裡的人們更要注意， 不要貪圖一時涼快， 應避免冷風吹。 儘量用溫水洗澡， 水溫以自己感覺舒適為宜。
避免肥胖。 體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損，
保持坐、站、行、睡的良好姿態。
有腰部受傷史者， 睡眠不用軟床墊。 採用硬床板， 鋪約8~9釐米厚的褥子， 以利於維持整個脊椎的生理彎曲度。
勞動防扭腰。 如提起重物時， 屈膝下蹲， 不過分彎腰;從高處取物品時， 夠不著不宜勉強， 以防腰部過於拉伸而扭傷。
2、自我鍛煉
使腰背部肌力增強， 一可增加腰椎活動度， 二可增加腰脊柱的穩定性。
俯臥位腰背肌鍛煉
仰臥位腰背肌鍛煉
屈腰凸背法腰背腹肌鍛煉
腰椎的功能活動
3、飲食保健
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如：牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
4、理療
在療養院或醫院，可採用紅外線或紫外線、超聲波、離子導入、蠟療、水療等療法。
5、藥物治療或手術治療
病情嚴重，視輕重程度採取藥物治療或手術治療。
溫馨提醒如果骨質增生壓迫到神經或者脊髓，引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症等併發症，就要及時到醫院就診，採用藥物、理療、或手術治療了。
更多諮詢：xxiaoyue1150。
3、飲食保健
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如：牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
4、理療
在療養院或醫院，可採用紅外線或紫外線、超聲波、離子導入、蠟療、水療等療法。
5、藥物治療或手術治療
病情嚴重，視輕重程度採取藥物治療或手術治療。
溫馨提醒如果骨質增生壓迫到神經或者脊髓，引起坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎狹窄症等併發症，就要及時到醫院就診，採用藥物、理療、或手術治療了。
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