這些睡眠誤區，你中招了嗎？

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今年3月21日是第17個世界睡眠日，昨日本報聯合市精神衛生中心在交通銀行無錫分行舉辦睡眠日義診活動，

吸引了眾多市民前來諮詢。睡眠醫學專家現場分享“睡覺的科學”，為市民答疑解難。

失眠人群就診率很低

“健康睡眠，遠離慢病”是今年睡眠日的主題，市精衛中心睡眠醫學中心主任朱偉介紹，良好的睡眠能增強人體免疫功能，提高對疾病的抵抗力，而失眠除了誘發精神錯亂，還與感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病和癌症的發生有關。

值得關注的是，如今失眠人群的就診率很低，國內一項六城市睡眠情況調查顯示，普通成年人在一年內有過失眠的比例高達57%，其中53%的症狀超過一年，但僅有13%的患者曾跟醫生談及自己的睡眠問題。 “不少失眠患者服用藥物常常存在誤區。 ”朱偉說，如對焦慮、抑鬱劑精神疾病患者的失眠，

應以抗焦慮藥、抗抑鬱藥等藥物為主，輔助催眠藥。催眠藥的使用時間、品種和劑量要有所限制，最好不超過一個月，如果需要長期服藥，可以1-2個月調換一次藥物種類，避免同一種藥物使用超過3個月。

褪黑素可以治療失眠嗎？

義診活動上，不少市民對睡眠心存疑問：“褪黑素可以治療失眠嗎？”“看電視很容易睡，為什麼一上床反而變得清醒？睡足了卻不解乏，這是為什麼？”

“對於失眠，大家對它的誤解很多。 ”朱偉介紹，比如很多患者睡不著就吃褪黑素，卻發現無效。褪黑素是人體自身分泌的一種激素，人們服用的褪黑素是外來的，到底有多少作用，這一點無從知曉。如果是抑鬱、焦慮等其他原因引起的失眠，

醫生一般是不建議使用褪黑素的，可能會造成其他干擾。褪黑素有利於改善生理性的失眠，比如對倒班、倒時差之類的失眠有一定幫助。

關於看電視容易睡著的問題，朱偉解釋，其實道理很簡單，看電視時人會感覺輕鬆，沒有要睡著的壓力，入睡也很容易，當睡覺成為要去完成的一件艱巨任務時，這時以往經歷過太多次的入睡失敗，會讓人沒有信心去完成任務，只會越睡越清醒， “其實你能睡，只是你怕睡。 ”如果睡覺時真的可以做到不勉強、不強求，睡覺就不再是一件難事了。還有的人越睡越累，這就需要醫生説明去尋找答案。睡眠品質可以使用儀器做睡眠監測，另外，身體感到疲累未必是由睡眠不足導致，累和睡並沒有因果關係，

這時就需要去找別的原因了。

（藍田/文　呂青/攝）

專家連結

朱偉：無錫市精神衛生中心臨床心理科(江蘇省臨床重點專科)副主任、睡眠醫學中心主任，副主任醫師、心理諮詢與治療師，兼任南京醫科大學、南通大學醫學院及江南大學醫學院講師，中國睡眠研究會會員，中國醫師協會睡眠專家委員會青年委員，無錫市醫學會睡眠專業委員會委員、秘書，無錫市中西醫結合學會心身醫學專業委員會副主任委員，無錫市心理學會心理諮詢與治療專業委員會副主任委員。