骨質疏鬆引起的骨折、癱瘓是導致老年人死亡的一個重要因素。 據統計數字顯示， 發生骨質疏鬆性骨折後， 59%的男性患者喪失行走能力，
1.您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒時就會發生脊柱、髖部或腕部任一部位骨折的情況？
2.您是否曾經因為輕微的碰撞或跌倒傷到自己的骨骼？
3.您經常連續3個月以上服用“強的松”等激素類藥品嗎？
4.您的身高是否降低了3釐米以上， 身材變矮、駝背？
5.您是否經常出現腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？
6.您是否經常感覺體力下降？
7.您是否經常過度飲用酒類、咖啡、碳酸飲料？
8.您每天吸煙超過20支？
9.您經常患痢疾腹瀉嗎（由於腹腔疾病或腸炎而引起）？
10.女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？
11.女士回答：您曾經有過連續12個月以上沒有月經嗎（除了懷孕期間）？
12.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些症狀？
如果以上12題有任何一題您的回答為“是”，
就表明您存在骨質疏鬆的危險，
是骨質疏鬆的高危人群，
當然這並不表示您一定就有骨質疏鬆，
只是這種危險很高，
需要進一步到醫院做骨密度測定。
疾病、藥物、絕經、大於65歲，
父母有脆性骨折史，
日照不足，
運動過少，
吸煙喝酒。
1、戒煙戒酒：煙酒對骨密度的影響是致命的，
要想骨頭好，
一定先要戒煙戒酒。
2、合理的飲食結構：多吃富含鈣的食品， 如魚、蛋、奶、乾果等。 另外一定要低鹽飲食， 鹽會影響鈣的吸引， 高鹽飲食是引起骨質疏鬆的一個重要原因。
3、多戶外活動：在戶外多增加光照， 可促進維生素D的合成， 從而增加鈣質的吸收。 多活動還可促進肌肉對骨骼的牽拉刺激， 從而促進骨質的發育與骨量的保持。