“滑鼠手”
滑鼠手學名叫腕管綜合征。
長期用滑鼠會致腕橫韌帶增生， 導致腕管有效容積減少， 壓迫腕管內的神經。
“鍵盤手”
鍵盤手學名叫腱鞘炎。
長期敲擊鍵盤， 肌腱在腱鞘裡面不斷來回移動， 磨損肌腱， 時間長了就會導致腱鞘炎。
“鍵盤手”、“滑鼠手”的症狀
患者常會感到小指甚至全手脹痛和灼燒， 甚至手部肌肉萎縮無力， 手指不能分開， 無名指和小指呈雞爪形。
這種損傷與使用滑鼠鍵盤的姿勢有直接關係， 並且造成損傷後不能馬上治癒， 需要長期的調整， 所以要以預防為重。
緩解鍵盤手， 滑鼠手的運動
動作一：
手指向外擴張， 胳膊朝兩邊伸展， 輕握拳頭， 由手腕處朝前轉圈， 伸直兩肘， 胳膊盡可能的保持不動。
讓拳頭在手腕處畫個完整的圈子， 接著掉個方向， 往後轉圈， 體會前臂肌肉的伸展。
圓圈的幅度要盡可能的大， 這練習靈活了手腕。
動作二：
十指併攏， 掌心朝下， 手掌向上翹 ， 指尖朝天。
然後往下彎， 體會手腕頂端的伸展感。
繼續做上下彎的運動。
每次向上翹時， 手掌根部往前推送， 試著把手指往後移。 保持兩肘挺直。 每次彎下時， 手指朝向身體， 這樣可以增加伸展度。 這個練習可靈活和強化手腕。
動作三：
我們來做加強手指的練習， 張開手指向外伸展， 然後握拳。
再張開， 接著握緊。
張開的時候， 手指儘量向外伸展， 這練習加強了手掌和前臂的肌肉。