聽說側著睡容易長皺紋， 仰著睡容易打呼嚕， 趴著睡會壓到不可描述的地方……睡個覺都不能好好放飛自我了嗎？
一、睡姿影響健康和顏值？
想你的夜
多希望你能在我身邊
1睡姿不對， 確實有不良影響
①不能按正常生理彎曲舒展身體， 容易身體酸痛， 比如：落枕、腰背痛；
②影響氣道暢通， 會打鼾， 嚴重時影響白天精神， 甚至影響臟腑功能；
③睡覺打鼾還容易造成張嘴呼吸， 長期下去會養成不健康呼吸習慣， 影響臉型；
④孕婦睡不對， 可能影響血液迴圈， 或者壓迫輸尿管；
⑤長此以往可能睡出歪臉、扁頭， 尤其是嬰兒；大人臉上容易壓出皺紋，
2還不檢查檢查自己的睡姿？
退後， 小編要上床照了。
上面沒有你？莫非， 你是下面這樣？
想知道哪種睡姿既能放飛自我， 又能睡得健康， 得來具體對比下。
二、睡覺用啥睡姿更健康？
小床床， 此時不上何時上
1先琢磨透睡姿基本款
正兒八經仰著睡：
①頸椎、脊椎處於自然的生理彎曲， 全身比較放鬆；
②面部不受壓， 也不會和枕頭塵蟎親密接觸。
③舌根略微後墜， 可能引起打鼾， 甚至睡眠呼吸暫停。
④如果習慣把手放在胸部， 容易做噩夢。
放飛自我趴著睡：
①趴久了對關節、肌肉、內臟壓力大，
②對女同胞來說， 會壓胸。
回歸娘胎蜷著睡：
①會讓背部肌肉過度牽拉， 脊椎不好的朋友容易疼痛；
②手臂可能會因受壓產生酸痛感。
霸氣總攻側著睡：
①側睡時氣道會自然打開， 可減少打鼾， 適合有睡眠呼吸暫停綜合征或打鼾的朋友；
②由於心臟偏左側， 右側臥心臟受壓小， 有助於血液迴圈。
綜合來說， 健康人仰臥與側臥交替最好。 至於下面這種， 咱們學不來啦。
2孕婦和嬰兒怎麼睡
孕中後期時要特別注意睡姿， 建議經常左側臥：
如果仰著睡， 子宮可能會壓迫到腹主動脈和下腔靜脈，
寶寶最好是仰臥、側臥交替：
一歲之前， 寶寶頭顱骨縫還沒完全癒合， 有可塑性。 總是偏向一側睡覺， 容易受壓變形， 導致頭睡偏（醫學上叫體位性顱骨畸形）。
不過，一般來說到了上學的年紀會自然改善。不要為了寶寶的頭型好看而用定型枕，可能會增加寶寶窒息和猝死的風險。
三、枕頭，最好也匹配你的睡姿
醒來覺得 甚是愛你
良好的睡姿，還要有枕頭輔助。這裡要強調一點：枕頭不是主要用來枕腦袋，是主要用來枕脖子，支撐頸椎的。
1枕頭的大小高度怎麼選？
枕頭的長度最好比肩膀寬一些：
①仰著睡：枕頭一個拳頭高就可以。
②側著睡：枕高一拳半，和一半肩寬差不多就行。
2特殊情況可以加多一個枕頭
①仰著睡覺得腰部有些懸空：可以在腰部墊個薄墊；
②肩痛：仰臥，痛的那一側可以墊個小枕墊；
③靜脈曲張：把腳和小腿用枕頭稍微墊高，避免下肢靜脈充血；
④缺個男朋友or女朋友：也許需要一個人形枕。
另外，如果臉上爆痘或者對塵蟎過敏，尤其要注意保持枕頭的衛生。睡姿對了，枕頭枕對了，睡得也就更健康更舒服了。
為何小編總是能起這麼早？除了要和你相見，我的心裡還有一件事：
不過，一般來說到了上學的年紀會自然改善。不要為了寶寶的頭型好看而用定型枕，可能會增加寶寶窒息和猝死的風險。
三、枕頭，最好也匹配你的睡姿
醒來覺得 甚是愛你
良好的睡姿，還要有枕頭輔助。這裡要強調一點：枕頭不是主要用來枕腦袋，是主要用來枕脖子，支撐頸椎的。
1枕頭的大小高度怎麼選？
枕頭的長度最好比肩膀寬一些：
①仰著睡：枕頭一個拳頭高就可以。
②側著睡：枕高一拳半，和一半肩寬差不多就行。
2特殊情況可以加多一個枕頭
①仰著睡覺得腰部有些懸空：可以在腰部墊個薄墊；
②肩痛：仰臥，痛的那一側可以墊個小枕墊；
③靜脈曲張：把腳和小腿用枕頭稍微墊高，避免下肢靜脈充血；
④缺個男朋友or女朋友：也許需要一個人形枕。
另外，如果臉上爆痘或者對塵蟎過敏，尤其要注意保持枕頭的衛生。睡姿對了，枕頭枕對了，睡得也就更健康更舒服了。
為何小編總是能起這麼早？除了要和你相見，我的心裡還有一件事：