作為一個愛美人士， 管住嘴是第一項必修課。 越是女神， 越會在餐桌上三緘其口， 生怕破壞了自己的好身材。 然而， 有這麼一種物質， 可以延緩衰老， 滋潤皮膚， 而且就是要通過食物來補充才好。 這是什麼呢？沒錯， 就是膠原蛋白。
以下八種食物都含有豐富的膠原蛋白， 足夠女神們搭配出多樣化的食譜了。
1、銀耳
對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白， 是最適合補身體的食物，
2、雞皮鴨皮
可以說， 所有動物的表皮中都含有豐富的膠原蛋白， 雞皮和鴨皮也不例外。 其食用方法非常簡單， 只需要將雞皮或鴨皮用蔥、薑、大料醃起來， 然後放入鍋中油炸， 即可食用， 也就是通常所說的炸雞皮。
3、蝦皮
蝦皮中含有的營養物質非常高， 除膠原蛋白之外， 還有較高的鈣質。
4、魚皮
很多受三高困擾的女性都不敢吃動物的皮， 主要是怕會使血脂和膽固醇升高。 在這個前提下， 魚皮就成為了好的選擇， 營養成分比起其他動物並不遜色，
5、豆類
與肉類食物相比， 豆類的膠原蛋白含量同樣豐富， 而且主要為植物蛋白， 食用起來不容易發胖。 此外， 豆類大多同時含有黃體酮和雌激素， 能有效改善女性身體內迴圈。
6、豬蹄
這個就不用多說了， 脂肪含量低， 口感好， 膠原蛋白含量豐富， 同時還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 通過水煮瀝去油脂， 還能進一步降低熱量哦。
7、花膠
花膠的主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素， 其脂肪含量很低， 食用時無需擔心發胖問題， 還能滋陰補腎， 一般可以配合瘦肉少量食用。
8、肉皮
多吃肉皮， 能改善組織細胞貯存水分的功能， 同時充分合成膠原蛋白， 影響特定組織的生理功能， 減少皺紋， 使皮膚保持光滑。