中國人的早餐比西式的早餐豐盛太多了，
然很多人都知道有些早餐不健康比如油條，
有些人的早餐特別注重營養搭配，
但是你認為的營養搭配其實會“傷身”的。
典型錯誤
“清粥加小菜”的早餐
很多人認為早餐要清淡所以一碗清粥搭配一點小菜是完美的搭配， 然如果你粥配的是腐乳以及醬菜那就完了， 這些都太鹹了， 鈉含量太高， 且加工食品添加防腐劑， 常吃容易傷害肝、腎。 而且此種搭配缺乏蛋白質。 所以吃粥的時候不要吃醬菜可以配荷包蛋以及瘦肉。
典型錯誤
“牛奶加雞蛋”是最好的早餐
很多人的早餐是牛奶再配一個雞蛋認為營養價值特別高， 可以補充一天流失的營養， 但是事情往往不是這樣的， 二者的蛋白質含量高， 飽腹感強， 吃完後通常吃不下別的東西， 會昏昏欲睡。 這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。
所以如果你選擇牛奶那麼可以配些麥片或者麵包
典型錯誤
零食當早餐
又到了露肉的季節， 所以早晨很多人為了減肥都會選擇零食比如餅幹什麼的， 但是餅乾等零食主要原料是穀物， 雖然能在短時間內提供能量， 但很快會使人體再次感到饑餓。 再有也會導致營養不良適得其反了。
典型錯誤
不吃或湊合著吃早餐
有些人為了可以多睡會往往都是卡著點上班的， 這個時候就造成了吃不上早餐就會選擇隨便吃點或者不吃等中午， 但是這樣會引發低血糖、胃炎、胃潰瘍、增加膽囊結石風險、月經不調、盆腔炎等等
早晨早起十分鐘你就有早餐吃啦，
為甚身體早起十分鐘吧。
典型錯誤
早餐越早越好
有晨練習慣的人都會清晨5、6點起床， 然後會馬上吃早餐， 這樣雖然會補充身體所需的東西， 但是對於健康是健康無益，
我們都知道氣床先喝杯水， 活動半個小時然後再吃早餐是最好的。
早餐要吃好還要營養好真是個技術活， 提醒廣大朋友們早餐很重要且吃且珍惜！