一、晚餐不宜吃紅署、玉米、豌豆等產氣食物。
這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
人在睡覺前，
消化未盡的氣體會產生腹脹感，
妨礙正常睡眠。
二、晚餐不宜吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。
一項研究顯示， 吃辣後， 在睡眠的第一週期， 體溫會上升， 會導致睡眠品質降低， 還會使胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
三、晚餐更不宜吃豬肉等過於油膩的食物。
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致失眠。
油膩的美食是健康的殺手
四、晚餐也不宜喝肉湯。
晚餐時， 用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。 因為肉類煲湯較油、熱量高， 最容易發胖， 不適合晚上食用， 選在上午或中午喝比較好。 此時， 不妨選擇一些菌類湯。
五、晚餐不可以喝咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的飲料。
尤其一些對咖啡因特別敏感的人， 可能持續興奮的時間更久。 此外， 咖啡因還有利尿作用， 過多喝咖啡， 容易讓人的排尿增多， 這也會干擾睡眠。
六、晚餐不宜喝酒。
酒雖然可以讓人很快入睡， 卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
要想有個好睡眠， 在睡前可吃穀途紅豆薏米核桃粉。 紅豆薏米有祛濕功效。 堅持吃上一段時間， 體內濕氣重的問題得以緩解， 睡眠品質也可以提升。