湘潭線上5月16日訊隨著社會的發展， 人們越來越重視養生。 但如何做到健康養生？湘潭市老年保健協會常務副會長、湖南省老年保健協會健康講師團副團長何凱華認為， 要做到健康養生， 首先要明確健康理念， 讓健康的理念引導正確養生。
——健康的主人是自己
做了健康的主人， 就能學好保健知識， 就能改變自己不良的生活方式， 樹立健康的生活方式， 就能選擇良好的生存生活環境， 就能減少疾病， 選擇合理醫療。
——心理平衡
全國著名健康教育專家洪昭光說：“心理平衡的作用超過了一切保健措施的總和，
——合理膳食
飲食是生活中不可或缺的部分， 堅持合理膳食的理念， 對健康養生非常重要。 在飲食方面， 要做到“什麼都吃”， 但“只吃七八分飽”， 葷素比例控制在２：８的範圍內， 這樣可以減少營養不良和三高等疾病的發生。
——適量運動
老年人在運動時要有適量的理念， 不要長時間、大強度鍛煉。 每天早上鍛煉１小時， 以走路為主， 身體微微出汗即可。 尤其夏天濕氣較重， 老年人可通過適量運動， 排除體內濕氣， 但晚上不要過度運動， 過度會有礙健康。
——戒煙限酒
吸煙嚴重損害健康， 是危害最大的不良生活方式。 吸煙除引發癌症外，
——起居有常
睡眠是健康的基本條件， 但一個人的睡眠時間， 會隨著年齡的增長而減少， 老年人的睡眠時間大概是６個小時。 減少生活負擔， 不過夜生活， 晚上１１點入睡， 做到起居有常， 不強迫自己睡覺， 就能提高睡眠品質， 增強健康體能。
——開發自身健康潛能
每個人的身體都有巨大的健康潛能， 可採用拍打上下肢經絡和七陽補腎法開發經絡健康潛能。 適量運動開發淋巴液殺死細菌、病毒、癌細胞、清理垃圾的健康潛能。
——正確地養病
老年人多數身患疾病， 有的是一種病， 有的是多種病。 老年人在養病時要遵循４句話：“和平共處、合理醫療、養病防變、帶病長壽。 ”老年人養病時還應注意不要發脾氣， 不要做繁重的事， 不要疲勞過度， 不要熬夜， 保持良好的心態， 健康養病。
總之， 正確的養生理念， 能引導良好的養生方法， 建立一種全新的生活方式， 實現減少疾病、健康養生的目標。
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