腰椎間盤突出是常見的骨科疾病之一， 主要是由於椎間盤各組成部分發生不同程度的退行性病變， 導致腰椎擠壓椎間盤， 造成椎間盤突出， 最形象的比喻就是夾心餅乾， 兩片餅乾相當於腰椎， 中間的夾心相當於椎間盤， 擠壓兩片餅乾會使中間的夾心擠壓突出。
腰椎間盤突出後， 在外力等外界因素的刺激下， 可出現頸、肩、腰腿痛等症狀， 嚴重的還可能會引發殘疾， 我國有不少中老年人都深受此病的折磨。
那麼腰椎間盤突出該如何緩解和治療呢？難以忍受的腰腿疼痛又該如何減輕呢？中醫認為， 腰椎間盤突出患者可嘗試按摩這兩個穴位——殷門穴和跗陽穴。
一、殷門穴
殷門穴， 殷， 深厚盛大富足之意。 門， 出入的門戶也， 本穴所處位置肌肉豐滿， 為膀胱經氣通過之門戶， 故名殷門穴， 中醫認為殷門穴具有強健腰膝、舒筋活絡的功效， 常用於治療腰背痛，
位置：
殷門穴位於大腿後面， 先找到臀部與大腿交界處橫紋中點的承扶穴， 然後在膕窩橫紋中點， 肱二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中央找到委中穴， 在承扶穴與委中穴連線上， 承扶穴下八橫指六寸處，
刺激殷門穴的方法：
點按法：
拇指按在殷門穴的位置， 逐漸用力深按， 保持10秒， 然後鬆開， 一壓一松為一個迴圈， 點按殷門穴5到10分鐘。
按揉法
大拇指按壓在殷門穴， 以穴位為中心， 保持一定的力度， 順時針進行旋轉按揉， 每次按揉5-10分鐘。
注意由於殷門穴處， 肌肉比較豐厚， 所以點按或按揉此穴時， 力量要大一些。
敲擊法
刺激殷門穴最好的方法是敲擊法， 用小木槌或是按摩棒都可以， 用小木錘輪換敲打左右殷門穴各300次， 力度適中， 規律敲打。
艾灸法
點燃艾條， 對準殷門穴， 距離穴位處皮膚表面約2-3釐米， 每次可灸10-15分鐘， 以穴位處皮膚感覺溫和但無灼痛感為宜。
殷門穴是治療腰椎間盤突出的特效穴， 日常堅持刺激該穴位， 可以預防腰椎間盤突出的發生。
二、跗陽穴
《針灸大成》裡面記載：跗陽， 主腰痛不能久立， 腿膝脛酸重及四肢不舉。 腰椎間盤突出引起的腰腿疼痛、無法正常活動， 就可以試試按摩跗陽穴的方法。
位置：
想要找到跗陽穴， 要先找到昆侖穴的位置， 左側的腳外踝， 在外踝的後面， 跟腱和外踝之間， 有一個凹陷的地方， 這就是昆侖穴。
從左側的昆侖穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的後面，就是左側跗陽穴的位置，右側同理。
按摩方法：
按壓法
用右手拇指指腹，按住左腿的跗陽穴，其餘四根手指自然放在小腿前頭，向脛骨方向施加一定的壓力，使穴位局部感覺酸脹發麻，保持2-3秒，然後放開，一壓一放為一個迴圈，按壓40-60下，然後同樣的方法按摩右側的跗陽穴。每天2-3次。
艾灸法
受涼之後引起的腰腿痛，用艾灸法更為合適。艾灸15-20分鐘，使穴位局部微微發紅，一天一次，三到五天為一個療程。
（注：伸出手掌，四指併攏，沿著中指近手掌側指橫紋，量出食指到小指的寬度，記錄下數位，這就是人體同身寸的三寸）
從左側的昆侖穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的後面，就是左側跗陽穴的位置，右側同理。
按摩方法：
按壓法
用右手拇指指腹，按住左腿的跗陽穴，其餘四根手指自然放在小腿前頭，向脛骨方向施加一定的壓力，使穴位局部感覺酸脹發麻，保持2-3秒，然後放開，一壓一放為一個迴圈，按壓40-60下，然後同樣的方法按摩右側的跗陽穴。每天2-3次。
艾灸法
受涼之後引起的腰腿痛，用艾灸法更為合適。艾灸15-20分鐘，使穴位局部微微發紅，一天一次，三到五天為一個療程。
（注：伸出手掌，四指併攏，沿著中指近手掌側指橫紋，量出食指到小指的寬度，記錄下數位，這就是人體同身寸的三寸）