每頓飯只吃八分飽：
這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽， 因為胃消化食物也需要消耗氣血能量， 吃得過飽會加大胃腸負擔，
粥與主食要足量：
在一頓飯中， 粥與主食的總量要占二分之一， 也就是一半主食和粥， 一半是菜肴。 這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料， 也能讓體內的陰陽平衡。 早餐和午餐的主食要量大一些， 晚餐就以粥、糊為主。
飯後靜養一個小時：
要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行為， 因為飯後氣血要儘量的供應給胃來消化食物， 這個時候看書看報上網， 就要調動氣血到大腦和眼睛， 就會減弱胃部的供血。 而胃又必須有足夠的氣血供應，