想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚， 不一定非要買很多高級保養品， 把這幾件高級護膚品的原料吃進肚子裡， 既實惠又美味， 更不用擔心化學物質殘留傷害皮膚， 試過就會愛上它們！
薑黃
薑黃是一種中藥， 也經常被用來製作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產品。 薑黃中含有的薑黃素， 比維生素C和維生素E的抗氧化能力還好， 能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老， 還能抗癌、抗炎症、降低膽固醇， 對於臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人， 效果非常明顯。
枸杞
枸杞能夠促進血液迴圈， 防止動脈硬化。 枸杞中的維生素C含量比柳丁還高， 鐵含量比牛肉還高。 枸杞能夠促進新陳代謝， 抗老化， 經常喝枸杞泡水， 吃枸杞， 能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化老化等問題。
藍莓
藍莓中富含花青素， 能夠消除眼睛疲勞， 抵抗視力退化， 預防老年癡呆， 是一種對眼睛特別好的食物。 也正因如此， 它的抗氧化、抗衰老作用， 特別明顯的體現在延緩眼周皮膚老化上。 眼角紋特別明顯的朋友， 要多吃藍莓。
辣木
辣木被譽為世界上最有營養的樹。 辣木葉子的鈣含量是牛奶的四倍， 蛋白質含量是牛奶的兩倍， 鐵含量比菠菜還高， 維生素E的含量甚至是黃豆的40倍！維生素E是女人抗老美白的最重要元素， 其他物質也是美膚的法寶， 所以想要年輕皮膚好， 可以多吃辣木葉子。
羽衣甘藍
羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸， 不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害， 防止衰老， 還能夠促進人體生成血細胞， 改善膚色， 讓皮膚紅潤。 連孕婦都應該多吃， 是補充孕期營養的最佳食物。
牛油果
牛油果又被稱為“美容果”， 富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪， 讓人容易產生飽腹感， 又不會發胖。 它含有一種獨特的植物乳化劑， 能夠乳化皮膚表面的水分， 給皮膚表層形成一層保護膜， 讓皮膚水潤柔滑。
奇異籽
奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之後會產生很強的飽腹感，並且有消炎、消腫的作用，能夠改善炎症造成的皮膚坑窪，提升皮膚的光澤感。
藜麥
藜麥產自南美洲，是一種穀物，可以代替米，當正餐食用。藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊致有光澤，使女人重返年輕。
奇異籽
奇異籽是鼠尾草的種子。因為奇異籽裡面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之後會產生很強的飽腹感，並且有消炎、消腫的作用，能夠改善炎症造成的皮膚坑窪，提升皮膚的光澤感。
藜麥
藜麥產自南美洲，是一種穀物，可以代替米，當正餐食用。藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對女人非常有好處，尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊致有光澤，使女人重返年輕。