一日之計在於晨，
但一天的休息卻在晚上，
早上起床，
很多人去跑步、打太極，
一日三餐搭配合理，
按時吃飯，
及時補充水分、維生素，
1.睡前泡泡腳。
睡前用熱水泡泡腳，
能起到幫助睡眠的作用，
還能起到緩解疲勞的功效，
泡腳時間不宜過長，
以15～30分鐘為宜。
泡腳能夠很好的改善身體的迴圈功能，
2.睡前梳梳頭。
睡前梳頭的好處是非常多的，
美容、瘦身、安眠等。
因為頭部的穴位很多，
而且都是在身體重要的經絡線上，
疏通了頭部，
能幫助全身的內迴圈變得順暢，
3.喝杯熱牛奶。
牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。
特別是L色氨酸，
它是大腦合成五羥色胺的主要原料，
五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
而且，
睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，
4.拍打腳面、敲打腳底。
促進睡眠、促進血液迴圈之順暢、排泄體內毒素雜物、加強新陳代謝功能、增進內分泌之平衡、刺激細胞產生活力。
在睡前做好這幾項事情， 對於健康是非常管用的，