慢性病除了要有規範的治療， 患者自身的保養， 也對病情起著非常重要的作用。
但是， 由於我們中國的腎病患者， 長期被籠罩在各種不實謠言、斷章取義的“嚇唬中”， 戰戰兢兢過日子， 以至於很多原本有益健康的保養常識被嚴重扭曲。
希望通過本文， 幫助咱們腎友樹立信心的同時， 更樹立科學的保養觀念。
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關於運動
腎病患者普遍缺乏運動的原因有很多， 認識上有誤區是很重要的一個原因。
不少腎病患者在生病以後基本把自己當成“廢人”一樣養， 天天窩在家裡， 除了躺著刷手機， 總覺得做一點事都是給腎臟增加負擔。
事實上， 即便是一個正常人， 這樣的“靜養”模式， 也真會把好好一個人養成廢人。 且不說這樣容易胡思亂想， 產生焦慮抑鬱的情緒， 更何況身體各個方面的機能也會直線下降。 “東西太久不用會生銹”， 身體也是一樣， 太久不運動， 肌肉會萎縮無力， 更沒有抗病能力。
醫生說不要劇烈運動的意思， 不是不讓動， 而是選擇適合自己的運動方式， 懂得量力而行， 循序漸進。
鍛煉後， 在短時間測蛋白排泄， 會出現蛋白尿排泄一過性少許增加， 這在正常人中也是會有的現象。 但是眼光要放長遠， 從長遠看， 鍛煉並不會增加尿蛋白總體水準， 反而會因為堅持運動， 使得體質增強、睡眠品質變佳、心肺功能得到鍛煉、防治高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等代謝性疾病，
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關於吃飯
科學的腎病營養學中， 沒有任何關於腎病患者必須要忌發物， 要忌牛羊肉、要忌海鮮， 要忌蔥薑蒜辣椒， 要忌豆腐這些說法。
但是， 仍然有相當大一部分腎病患者把這些忌口觀念當成“聖旨”！盲目忌口帶來的不只是身體上的營養不良， 更是心態上、思想上的“營養不良”。
腎病營養沒有這麼簡單粗暴， 只靠這不吃那不吃也只會給病情幫倒忙。 倒不如把這些精力去學習如何合理搭配自己的飲食， 對不同病情的腎病患者， 有不同的要求。
對所有腎友都要求低鹽飲食，
下面的飲食文章可以幫到大家， 如果都看完了還不懂再問我們。
3
關於作息
正常的作息狀態是， 白天勞逸結合， 晚上保證大約7~8小時充足睡眠， 不熬夜， 12點之前入睡。 經常值夜班， 或者熬通宵， 即便白天補充睡眠， 也不符合人體的正常生理代謝， 激素分泌會被打亂。
因此， 要想更健康， 作息要規律。
4
關於性生活
適度的性生活不但能促進夫妻和睦的關係， 還能保持患者的身心愉悅。
性生活的次數沒有嚴格限制， 這個度的把握以第二天精神飽滿為宜，
5
關於日常染髮燙髮等愛美專案
關於染髮燙髮， 你要問醫生， 醫生都會說少染少燙。
各種染髮劑重金屬超標的事時有發生， 醫生也無法得知你所使用的產品是不是重金屬超標的那一款， 因此， 一般都建議少染少燙。
對於有明顯且迅速美白祛斑的美容產品， 常常存在鉛汞等重金屬超標的問題， 謹慎對待， 最好不用。
6
關於情緒
現在這個社會， 人心浮躁， 能幸福安穩過日子並不是件容易的事情。 想要活得更美好， 就要不斷調整自己的心態。
好心情是治病的良藥！疾病教會我們的， 不應該只有苦澀和焦躁。 更多的， 應該是，
在康復的路上， 希望腎友和我們腎上線一起， 傳播科學理念， 學習正確的保養常識， 一起努力堅持下去！
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