你有沒有在中、高考考場上因為過度緊張，而發揮失常

對於眾多考生而言，高考中考太重要了，承載了太多人的希望，使原本自信的考生失眠，緊張，壓力大，而這些都屬於考前過度緊張的表現。

消除過度緊張情緒的方法：

不要害怕緊張，在感覺緊張的時候，不妨在心裡對自己說：“我喜歡緊張”,“我喜歡這種感覺！”這樣一來緊張的情緒就會有所減少。

2.靜下心來做五次深呼吸，緊張情緒立刻消失。

3.如果覺得還是不見效就在心裡命令自己放鬆，

一定可以克服緊張。同時為了克服緊張情緒，在考前幾天考生應該每天做放鬆訓練，緊握雙拳，緊繃雙腿，讓渾身的肌肉最大限度的繃緊，最大限度的緊張起來，最大限度地，徹底地放鬆。這種訓練可以讓考生在想放鬆的時候迅速進入一種放鬆狀態。

4.把自己的注意力控制在事情本身上，一定要專注在自己可以答好的思想上，讓這一種好的狀態持續。