大多數送禮會選擇保健食品， 現在大多數家裡沒有兩瓶保健食品都好像是不懂養生了。 特別是一些中老年人， 把保健食品的作用誇大， 以為是什麼靈丹妙藥， 可是最後真的有保健到身體， 效果有發揮到最好嗎？
食藥監總局提示， 保健食品不含全面的營養素， 不能代替其他食品， 要堅持正常飲食。
如何吃保健品效果才最好
保健品吃了以後效果究竟如何是我們最關心的問題。 花錢購買保健品， 我們最想要的就是保健品的效果。 在選擇鈣片的時候， 最好是選擇添加了維生素D和酪蛋白的鈣片， 維生素D和酪蛋白都可以促進鈣的吸收， 如果沒有維生素D和酪蛋白， 就像一堆乾柴放在一起卻沒法燃燒。
而對於鋅片的選擇， 很多朋友聽過XXX葡萄糖酸鋅的廣告， 第二代鋅劑為葡糖糖酸鋅、甘草鋅等等， 吸收率有所提高， 副服用小， 但長期服用會刺激兒童腸道；第三代鋅劑為蛋白鋅，
在保健品的服用上， 合理搭配非常重要。 比如維生素C與蛋白質， 可以促進膠原蛋白的合成；維生素C還可以促進鐵的吸收。 而在服用保健品上， 更不能進入誤區。 不能因為服用保健品而忽略了飲食的調整。
選擇可靠保健品
保健食品必須經一定申報程式， 經國家食品藥品監督管理局審查批准後方可稱為保健食品。 我國對保健品有兩個最基本的要求：一是沒有任何毒副作用；二是功效確切。
選購保健品前注意以下幾點：
第一， 要注意保健品標誌。 保健品內外包裝上都應有“藍帽子”專用標誌， 與批准文號上下排列或並列。 國產保健品的批准文號是“衛食健字”或“國食健字”。 進口保健品是“衛進食健字G”或“國進食健字”。 凡無此專用標誌的都不是保健品。
第二， 保健食品包裝上應注明生產企業名稱及其生產許可證號。
第三， 注意鑒別包裝標籤說明。 在商品標籤或包裝上， 應完全根據保健品批准證書的內容， 標明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規格、儲藏方法、保質期和注意事項等。
對於所謂的“進口食品”， 主要是看三點：
第一， 看包裝上是否有中文標籤。 標籤的內容不僅要與外文內容完全相同， 還必須包括以下幾項內容：食品名稱、配料成分、淨含量和固體物含量，
第二， 看是否貼有鐳射防偽的“CIQ”標誌。 “CIQ”是“中國檢驗檢疫”的縮寫， 從2000年開始對檢驗檢疫合格的進口食品統一加貼。
第三， 看經銷商有無“進口食品衛生證書”。 該證書是檢驗檢疫部門對進口食品檢驗檢疫合格後簽發的， 證書上注明進口食品包括生產批號在內的詳細資訊。 只有貨證相符， 才能證明該食品是真正進口的。