很多人以為， 長壽和基因有關， 真的是這樣嗎？並非如此！實際上， 壽命的長短， 15 %決定於遺傳， 但 60%決定於自己！
世界衛生組織癌症委員會曾明確指出， 2/3 的癌症可以預防和治癒， 關鍵是儘早發現。 然而， 實際上又有多少人瞭解這個呢？
關於壽命
01、最好的醫生其實是自己！
很多人都對健康的四大基石瞭若指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 然而， 現實生活中呢？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦幹”， 吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了， 身體累垮了， 才被迫停下來！
02、別和自己過不去
凡事都有規律， 人離不開自然。 天冷了加幾件衣服， 天熱了脫幾件衣服， 反其道而行之， 吃再好的藥都沒有用。 不僅人是這樣， 植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉， 含羞草白天合， 晚上開， 這就是規律。
別和自己較真兒， 別和自己過不去。 健康生活就是順應自然， 隨遇而安， 想吃什麼了、想去哪兒玩兒了， 都要滿足一下自己。
人老了， 心態比碰到的事要緊要得多；年紀大了， 要珍惜並熱愛生活， 多做自己喜歡做的事， 心境不可以亂， 不可以偷懶和厭倦生活。
03、從年輕時就要養生保健
壽命的長短 15 %決定於遺傳， 但 60 %決定於自己， 所以從年輕時就要養生保健。
二十養生正當年， 四十指標都正常， 六十以前沒有病， 八十游泳人未老， 九十猶能半小跑， 輕輕鬆松一百歲。
人的 24 小時， 12 個時辰都是變化的， 中午 12 點是午時， 生命力最強。 晚上 12 點生命力最差， 所以年輕人不要老熬夜， 該睡覺的時候一定要睡覺。
04、不要人為的“誘發”腫瘤
我們的身體就像一部精良的汽車， 每個臟器 24 小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者——然而這些不良因素完全是可以控制的。
養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
05、肉多了、動少了，病就來了
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
想要不得癌，照這10條做
01、病從口入要牢記
合理的膳食可以有效地預防癌症發生，要多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、醃菜；黴變食物不吃，加工食物少吃，醃制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。
02、不吃油炸食物
據《新安晚報》介紹：油炸食品在高溫條件下可產生致癌物質，要儘量少吃。
用於油炸食品的油使用次數多了，會成為我們俗稱的“千滾油”。千滾油中包含大量的反式脂肪酸，會對人體造成很大危害。
03、堅持回家吃晚飯
中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。所以“可憐可憐自己的胃，珍惜自己的身體，遠離癌症，從回家吃晚飯做起。”
04、對剩菜剩飯不要大包大攬
中國人有個習慣，男人愛大包大攬，這不僅體現在幹活上，連吃飯也是，常常是家裡的剩菜剩飯全是當家的給包了，過去條件不好時是這樣，現在生活好了，一些家庭還是這樣。然而，很多人都不知道這一不良習慣可能誘發胃癌。
05、瘦一點患癌機會小一點
越瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。
國際癌症研究機構也指出：有足夠證據顯示，體重超標與結腸癌、食道癌、腎癌、乳腺癌和子宮癌5類癌症相關。所以，餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。
06、每年堅持兩次體檢
早期發現腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次，但有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發現。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液能被發現的，增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。
07、隨時隨地鍛煉
鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閒暇時間都可適當進行點小運動，儘量“以步代車”。
08、“沒心沒肺”，學會滿足
通過一個個不同的患癌故事可以發現一個相同的誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。
現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
這些話，句句直中要害，雖然做起來都比較容易，但要想擁有健康的身體，一定要牢記在心並持之以恆的堅持下去！希望大家看過此文，都能夠找到自己長壽和健康的秘訣，打開通往幸福生活的大門！
我們來自五湖四海但都是快樂的退休一族
我們渴望交流卻總找不到志趣相投的老友
從現在開始，咱也是有組織的人啦
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和老友們一起度假養生，樂享晚年
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養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
05、肉多了、動少了，病就來了
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
想要不得癌，照這10條做
01、病從口入要牢記
合理的膳食可以有效地預防癌症發生，要多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、醃菜；黴變食物不吃，加工食物少吃，醃制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。
02、不吃油炸食物
據《新安晚報》介紹：油炸食品在高溫條件下可產生致癌物質，要儘量少吃。
用於油炸食品的油使用次數多了，會成為我們俗稱的“千滾油”。千滾油中包含大量的反式脂肪酸，會對人體造成很大危害。
03、堅持回家吃晚飯
中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。所以“可憐可憐自己的胃，珍惜自己的身體，遠離癌症，從回家吃晚飯做起。”
04、對剩菜剩飯不要大包大攬
中國人有個習慣，男人愛大包大攬，這不僅體現在幹活上，連吃飯也是，常常是家裡的剩菜剩飯全是當家的給包了，過去條件不好時是這樣，現在生活好了，一些家庭還是這樣。然而，很多人都不知道這一不良習慣可能誘發胃癌。
05、瘦一點患癌機會小一點
越瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。
國際癌症研究機構也指出：有足夠證據顯示，體重超標與結腸癌、食道癌、腎癌、乳腺癌和子宮癌5類癌症相關。所以，餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。
06、每年堅持兩次體檢
早期發現腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次，但有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發現。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液能被發現的，增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。
07、隨時隨地鍛煉
鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閒暇時間都可適當進行點小運動，儘量“以步代車”。
08、“沒心沒肺”，學會滿足
通過一個個不同的患癌故事可以發現一個相同的誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。
現在的生活節奏快，每個人背負的壓力都不小，建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。
這些話，句句直中要害，雖然做起來都比較容易，但要想擁有健康的身體，一定要牢記在心並持之以恆的堅持下去！希望大家看過此文，都能夠找到自己長壽和健康的秘訣，打開通往幸福生活的大門！
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