早上看到一篇學術性文章：中國睡眠研究會報告稱， 中國成年人失眠發生率高達38%， 當前日睡眠時間比1900年減少了1.5小時......這也太恐怖了， 看來以往的數羊、喝酒已經不能催眠了， 甚至長期失眠患者可能有疾病， 或許你得需要重新調整狀態來提高睡眠品質。
其實晚上睡不著， 這不僅僅是中國人特有的代名詞， 全世界範圍來看， 都存在同樣的問題， 有機構在2015年做了一份 94 萬人跟蹤 ， 包含 40 個國家。
週一：全世界範圍， 週一的起床時間最早。 其中南非有著黑色星期一， 平均起床時間是 6：09。
週二：週二美國人 7 點起床， 心情最糟糕。 另外心情糟糕的還有新加坡、西班牙、瑞士、南非和巴西。
週三：58% 的國家週三睡眠最好。 特別提到的是， 中國人在週三有著全世界最好的睡眠品質。
週四：中東國家週四起床最晚， 也最愉快。 特別提到的是科威特、沙烏地阿拉伯和阿拉伯聯合大公國。
週五：美國週五 8：24 起床最晚， 但也最愉快。 另外很愉快的還有哥斯大黎加、加拿大、紐西蘭和瑞典。
週六：71% 的國家在週六有著最好的心情。 90% 以上的國家， 在週六睡得更多。
周天：66% 的國家， 周天有著最少的睡眠時間。 其中最低的是韓國， 只有 5：53（如果你是北京的讀者，
長期失眠對人體的四傷害：
一、長期失眠會使人體加速衰老。 長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調， 生物鐘發生紊亂， 使人體出現加速衰老的現象。 男人長期失眠會出現精神疲憊， 腎虛、體弱， 性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，
二、長期失眠會導致人體免疫力減退。 良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因數， 胞壁酸可促人體白細胞的增多， 從而促使巨噬細胞活躍， 人體免疫功能便會得到顯著增強， 從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
三、長期失眠會影響大腦正常思維。 充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。 嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
四、長期失眠會導致各種疾病產生。 如果人短時間內失眠， 會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足， 會導致自身的情緒不安， 憂慮焦急，