能力和人品固然重要， 但是身體是革命的本錢， 有健康的身體， 才能夠擁有一切。 現在的上班族， 加個班兒， 玩個手機什麼的， 動不動就是熬夜、遲睡， 影響身體器官常修養， 調理， 良好的生活規律， 正常的作息時間很關鍵。 那怎樣才是最健康的作息呢？
最正確健康的作息時間表
一頓豐盛的早餐， 讓你一整天都充滿活力。
早晨， 人體免疫系統較弱， 要避免激烈的運動， 步行或騎行上班最為適宜， 健康又環保。
上午， 工作的重心應該放在最難處理的事兒上， 因為這個時候腦子足夠清醒！
一到這個點， 該忙的事兒都基本處理好了， 是時候讓自己放鬆一下， 走一走， 眺望一下遠方， 讓眼睛休息一下。
午飯之前， 有必要補充一點水分， 吃點水果， 讓身體充分得到吸收。
到了午飯時間，多多補充點蛋白質、維生素，不要過於油膩，防止疾病的侵害。
俗話說，中午不睡下午崩潰，午飯後適當的小睡一會，能夠緩解大腦疲勞，讓下午工作更有精神。
午睡之後，大腦的思維開始活躍，完成一些有創意性的工作，能獲得意想不到的成果。
工作之餘，喝杯優酪乳，適時補充身體流失的血糖，馬上投入到最忙碌的工作狀態中。
這個時間段，身體和大腦已經達到一天之中最巔峰的狀態，最適合完成最細緻而密集的工作。
然後，花十分鐘做個總結：
今天做了什麼
獲得了什麼成果
積累了哪些經驗
學習到了什麼知識點
還有什麼不足
如何做的更好
......
終於下班了，吃點東西，三分飽，休息一下，開始一天的健康運動。
運動過後，看看電視，或者閱讀一本書，輕鬆一下，，在娛樂休閒之中，勞逸結合，反復思考工作，也需新的idae就此誕生。
到點兒了，洗個澡，洗去一身疲憊，讓身體舒緩下來。
晚上十一點開始，正式五臟六腑休息期的開始，因此，夜晚十點半，正式睡覺的最佳時間。
睡個好覺，迎接新的一天！
到了午飯時間，多多補充點蛋白質、維生素，不要過於油膩，防止疾病的侵害。
俗話說，中午不睡下午崩潰，午飯後適當的小睡一會，能夠緩解大腦疲勞，讓下午工作更有精神。
午睡之後，大腦的思維開始活躍，完成一些有創意性的工作，能獲得意想不到的成果。
工作之餘，喝杯優酪乳，適時補充身體流失的血糖，馬上投入到最忙碌的工作狀態中。
這個時間段，身體和大腦已經達到一天之中最巔峰的狀態，最適合完成最細緻而密集的工作。
然後，花十分鐘做個總結：
今天做了什麼
獲得了什麼成果
積累了哪些經驗
學習到了什麼知識點
還有什麼不足
如何做的更好
......
終於下班了，吃點東西，三分飽，休息一下，開始一天的健康運動。
運動過後，看看電視，或者閱讀一本書，輕鬆一下，，在娛樂休閒之中，勞逸結合，反復思考工作，也需新的idae就此誕生。
到點兒了，洗個澡，洗去一身疲憊，讓身體舒緩下來。
晚上十一點開始，正式五臟六腑休息期的開始，因此，夜晚十點半，正式睡覺的最佳時間。
睡個好覺，迎接新的一天！