央視網消息：
螢幕藍光刺激視神經 干擾睡眠
首先， 睡覺前玩電子產品的習慣， 使床從一個睡眠場所變成了娛樂場所， 導致很多人看見床就興奮而無法產生睡意， 睡眠的時間被機械性的推遲並縮短了。 手機、電腦、IPAD的人造藍光會刺激視神經作用於大腦中樞， 從而抑制褪黑素的分泌， 科學證明， 在床上使用發光的電子產品1小時以上會大大減少人體生成褪黑素的總量， 進而干擾睡眠品質。
睡前玩電子產品還會對人體造成其他傷害， 比如頸部處於慢性充血狀態， 久了壓迫頸動脈誘發頸椎病， 長期側臥玩電子產品會造成左右眼視力偏差等。