我國心血管病患人數為2.9億
每天心血管病死亡約9590人
每9秒就有1人死於心血管病……
——國家心血管病中心
血管出問題， 全身拉“警報”
眼睛模糊：可能是眼底血管
腿疼跛行：可能是下肢血管
胸痛胸悶：可能是心臟問題
經常暈倒：或是腦血管問題
好血管三個標準
韌、滑、順
韌
好的血管有彈性且柔韌。 血管隨著年齡的增大， 一般不可避免地多多少少會變硬變脆， 失去彈性。 血管的韌性變差，
滑
血管就像軟水管， 好的水管內壁， 應該光滑通暢。
如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前， 你會發現， 好的血管看上去特別光滑。 看不到什麼雜質， 這種血管輸送血液的能力也最強。
但“生了病”的血管， 其管道內壁就被各種“垃圾”佔據， 形成如同黃色小米粥樣的斑塊， 久而久之血液流動受阻， 最終因缺血引發多種疾病。
順
其實如果達到前面“韌”和“滑”兩點， 這第三點“順”也基本沒有問題了。 所謂順， 一般指的是動脈， 動脈輸送血液運達全身， 血管通暢， 血液流量就越大， 供應到全身各處的營養也就增多。
血管通暢， 血流快， 新陳代謝的速度也較快。 上年紀後即便血脂稠，
血管老化的4大原因
壞心情傷血管
精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化， 增加心源性猝死的風險。
運動少， 血管垃圾多
長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血。
餐餐大魚大肉， 血管容易堵
常在外面應酬， 餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
抽煙易損傷血管
吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
一個動作自查血管
找到身體四個點：
①股動脈（位於大腿根部）
②膕動脈（位於膝蓋後側）
③脛後動脈（內腳踝骨附近）
④足背動脈（腳背處）
將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。
反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。
血管洗個澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。
戒煙
吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！
戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。
儘量不喝酒，或少喝
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。
對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
堅持運動
每週3~5次的超過半個小時以上的中等量運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。
少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物。少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
保持理想體重
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數值範圍是18.5~24，如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。
健康最重要
一起學起來吧
ID：scmingyi
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餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。抽煙易損傷血管
吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
一個動作自查血管
找到身體四個點：
①股動脈（位於大腿根部）
②膕動脈（位於膝蓋後側）
③脛後動脈（內腳踝骨附近）
④足背動脈（腳背處）
將手指並排放於這四處動脈上面，能感受到動脈的正常搏動，表示下肢動脈基本正常。
反之，如摸不到某個位置動脈的搏動，則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。
血管洗個澡，健康活到老
血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕，人才能永葆活力。
戒煙
吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！
戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。
儘量不喝酒，或少喝
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
不喜歡喝酒的人，就乾脆別喝了。
對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。
堅持運動
每週3~5次的超過半個小時以上的中等量運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。
少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物。少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
保持理想體重
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數值範圍是18.5~24，如果BMI大於等於24，說明已超重或肥胖，需要減肥。
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