人是恒溫生物， 對溫度的變化極其敏感， 不論是外界的溫差還是內部的高燒低熱， 身體都會隨之調整以求適應， 但很多時候，
1/ 保健最佳溫度
❶ 洗臉溫度20-38°C最佳
洗臉溫度不宜過高的道理髮友們都明白， 過高的水溫洗臉會使面部發幹， 出現細紋， 還有可能導致面部毛細血管輕微破裂， 不利於皮膚健康；但冷水洗臉也不可取， 低於20°C的水溫會導致膚色蒼白， 久而久之臉部皮膚就逐漸失去了彈性， 不利於美觀， 此外， 油性皮膚可以場採取30°C到38°C之間的水溫洗臉， 去油且利於清潔。
❷ 洗浴溫度36-40°C最佳
洗澡、洗頭時水溫最好稍高於體溫， 能讓我們不會受涼的同時， 也不會因水溫過高而破壞了皮膚的保護層。 天冷時不適宜用淋浴洗澡， 因為淋浴水溫下降太快， 不好把握， 容易受涼；天熱時切記不可涼水洗頭、沖澡， 頭部突然接觸到低溫刺激， 會改變顱內血壓，
❸ 泡腳溫度38-43°C最佳
泡腳的好處眾所周知， 但是很多人為了追求更強的泡腳功效， 會刻意用高溫泡腳， 其實這樣很有隱患， 腳部神經雖多， 但因其離心臟最遠， 因此其常年溫度都稍微偏低， 所以在剛接觸到熱水的時候會不太敏感，
❹ 臥室溫度18-24°C最佳
人處在20°C左右的環境時， 體感最佳， 當環境溫度高於24°C時， 睡眠就會變淺， 難以熟睡， 低於18°C會感覺稍冷， 影響睡眠品質。
❺ 食物溫度35-50°C最佳
很多人為了追求口感喜歡吃熱的， 這並不可取。 因為蛋白質一般在60°C時開始變性， 口腔中的唾液澱粉酶也是如此， 一旦變性， 就會失去消化功能， 影響消化；且食物過熱還會燙傷口腔食管黏膜， 誘發病變。 過涼食物對牙齒和腸胃都有影響。
❻ 飲水溫度35-38°最佳
相對於食物， 飲水會更快到達胃腸部， 過熱會影響胃腸黏膜的正常消化功能， 也會傷害牙釉質；過冷的水會導致腸胃受寒， 進而出現腹痛、腹瀉等症狀。
2/ 有些溫度男女有別
❶ 男性保健要三冷
第一洗澡水溫冷下來，男性不適合過頻的蒸桑拿或泡溫泉，高溫環境容易殺滅精子，造成生育品質下降，一周最多一次為宜；第二襠部要冷下來，過緊的內褲會導致陰部溫度升高，同樣會影響生殖功能；第三飲食熱量要冷下來，動物性油脂是熱量很高的食物，長期攝入會導致脂肪堆積，造成脂肪肝等症狀。
❷ 女性保健要三熱
第一洗腳水要熱，女性的腳相對柔弱，也更易受寒氣侵擾，且腳部受寒之後臉上容易長斑，所以建議女性每天泡腳時用40°C左右的熱水泡腳15-30分鐘；第二洗澡的水要熱，冷水對女性的刺激更大，沖冷水澡很容易導致心跳加快、血壓升高，還容易導致婦科疾病；第三體表溫度要熱，很多年輕女性為了追求美觀，常常故意少穿衣服，這樣很容易受寒傷到關節、子宮等。
3/ 巧用溫度祛病痛
❶ 高溫治痛風
痛風性關節炎是一種很常見的關節疾病，其原因就是尿酸在關節等處結晶沉澱引起疼痛，但是尿酸鹽在50°左右的高溫環境下就會溶解，隨血液流走，因此可以採取熱敷或浸泡的方式，緩解痛風導致的關節疼痛。
❷ 常溫治鼻炎
鼻炎一般會伴隨鼻腔壓迫、鼻竇發炎，導致呼吸不暢，但鼻腔粘膜在18-20°時會收縮血管，達到炎症減輕、順暢呼吸的效果，因此有鼻炎的發友可以嘗試用10-20°C的生理鹽水早晚灌洗鼻腔，能有效緩解鼻炎症狀。
❸ 熱敷除胃痛
腸胃炎症時，總會腹痛難忍，其原因是因為胃腸部平滑肌一直在運動，會加劇炎症帶來的疼痛感覺，但是當平滑肌處在45°C左右的高溫時會減弱活動劇烈程度，從而緩解疼痛，我們可以用熱毛巾敷在胃部達到這種效果，但這是治標不治本的辦法。
溫度時時刻刻在影響著我們的身體狀態，所以從某種程度上說，它和空氣、水等因素同樣重要，很多病痛往往都是溫度不當導致的，養成一個正確的溫度習慣，可能在不經意間，就大大緩解了身體的老化速度和已有的病痛，為身體帶來了很大的益處！
2/ 有些溫度男女有別
❶ 男性保健要三冷
第一洗澡水溫冷下來，男性不適合過頻的蒸桑拿或泡溫泉，高溫環境容易殺滅精子，造成生育品質下降，一周最多一次為宜；第二襠部要冷下來，過緊的內褲會導致陰部溫度升高，同樣會影響生殖功能；第三飲食熱量要冷下來，動物性油脂是熱量很高的食物，長期攝入會導致脂肪堆積，造成脂肪肝等症狀。
❷ 女性保健要三熱
第一洗腳水要熱，女性的腳相對柔弱，也更易受寒氣侵擾，且腳部受寒之後臉上容易長斑，所以建議女性每天泡腳時用40°C左右的熱水泡腳15-30分鐘；第二洗澡的水要熱，冷水對女性的刺激更大，沖冷水澡很容易導致心跳加快、血壓升高，還容易導致婦科疾病；第三體表溫度要熱，很多年輕女性為了追求美觀，常常故意少穿衣服，這樣很容易受寒傷到關節、子宮等。
3/ 巧用溫度祛病痛
❶ 高溫治痛風
痛風性關節炎是一種很常見的關節疾病，其原因就是尿酸在關節等處結晶沉澱引起疼痛，但是尿酸鹽在50°左右的高溫環境下就會溶解，隨血液流走，因此可以採取熱敷或浸泡的方式，緩解痛風導致的關節疼痛。
❷ 常溫治鼻炎
鼻炎一般會伴隨鼻腔壓迫、鼻竇發炎，導致呼吸不暢，但鼻腔粘膜在18-20°時會收縮血管，達到炎症減輕、順暢呼吸的效果，因此有鼻炎的發友可以嘗試用10-20°C的生理鹽水早晚灌洗鼻腔，能有效緩解鼻炎症狀。
❸ 熱敷除胃痛
腸胃炎症時，總會腹痛難忍，其原因是因為胃腸部平滑肌一直在運動，會加劇炎症帶來的疼痛感覺，但是當平滑肌處在45°C左右的高溫時會減弱活動劇烈程度，從而緩解疼痛，我們可以用熱毛巾敷在胃部達到這種效果，但這是治標不治本的辦法。
溫度時時刻刻在影響著我們的身體狀態，所以從某種程度上說，它和空氣、水等因素同樣重要，很多病痛往往都是溫度不當導致的，養成一個正確的溫度習慣，可能在不經意間，就大大緩解了身體的老化速度和已有的病痛，為身體帶來了很大的益處！