腰椎間盤髓核突出壓迫其周圍神經組織， 而引起的一系列症狀被稱為腰椎間盤突出。 腰椎遇到問題或受傷後， 首先影響到的是間盤內壓。 椎間盤內壓的變化是一切腰椎病變的內因， 常見的是椎間盤突出。 因預防的重點在於外力對腰椎骨骼的刺激。 平時要有優良的坐姿， 睡眠時的床不宜太軟。 長期伏案工作者須要注意桌、椅高度， 定期改變姿勢。 職業工作中須要常彎腰動作者， 應定時伸腰、挺胸活動， 且使用寬的腰帶。 加強腰背肌訓練， 增添脊柱的內在穩定性， 長期使用腰圍者， 尤其須要注意腰背肌鍛煉，
知道了腰椎間盤突出的病因， 那麼發生腰突之後出現了疼痛不堪的情況， 這如何去防治才是重中之重。 腰椎間盤突出患者， 在平常生活中尤其要警惕，
1、不能突然坐起或站起。 患者在早晨睡醒後突然坐起會影響腰部的損傷， 正確的做法是應當先把腿屈起做左右倒的體操， 然後再用胳膊支撐上身起床；從坐位站起來的時候， 應用手扶著牆壁站起來， 特別是從蹲著身子的位置站立起來的時後很容易扭傷腰部。
2、要警惕久坐會對腰椎產生不利， 導致腰痛。 睡覺時， 或是彎曲膝關節橫向側臥， 或是在腿下麵墊上墊子屈腿仰臥。 枕頭要用稍硬某些偏低的， 如脖下有空隙， 可用卷起的毛巾塞滿。
3、走路的時後要腹部使勁， 等公共汽車的時候， 不能雙腿且齊， 將一隻腳搭在低矮的臺階上或石頭上， 這樣比較輕鬆。
4、在上樓梯的時候， 必須要慢慢挪動腳步， 不能過急， 腳踏實地， 一步一個腳印的上下樓， 這樣可以有效的避免腰部的損傷。
5、在外出長時間等坐車或行走時， 最好佩戴腰圍， 加強腰部的保養， 同時起到支撐作用，
6、不能貪涼。 腰椎患這要注意腰部的保暖、防寒、防潮。 在外出期間特別是秋冬兩季， 應隨天氣的變化添加衣裳， 尤其注意腰背部及下肢的保暖， 在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。