現在大家一般都知道早上起來一定要喝水， 因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。 即將進入夏天， 不少人不知不覺就喝了涼白開， 你知道早上喝涼白開和溫開水的差距嗎？
早晨第一口水決定著身體健康， 早晨喝溫水還是冷水?喝還是不喝?這些直接關係到人體一天乃至長期的健康情況。
1、早晨喝水的好處
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等， 保證上午人體水分， 皮膚潤澤， 長期則有有益身體健康， 減少疾病的發生。
2、早晨不喝水的危害
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充， 全天皮膚乾燥， 長期則容易出現結石， 血液粘度增高， 出現血栓等病症。
3、早晨喝溫開水的好處
(1)保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。 晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。
(2)清潔口腔
溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
(3)保護牙齦
醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。
(4)促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
(5)利於解酒
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水， 能有效稀釋酒精， 保護人體肝臟， 補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
(6)有助於減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。 另外， 從飲食方面考慮， 水可以稍微讓人產生飽腹感， 而這可以讓您稍微少吃， 輔助減肥瘦身。
(7)預防感冒
每到感冒的時候， 就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候， 人體出於自我保護機能的反應而自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。
這就需要補充大量的水分， 而身體也會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿， 而且有利於體溫的調節，
4、早晨喝冷水的危害
涼白開可以促進早晨排便， 刺激神經起到提神作用， 同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
早晨喝涼白開對五臟的影響
(1)傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的， 之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動， 出現便意。 但是， 冷水會導致胃黏膜收縮， 影響消化吸收， 甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
(2)傷脾
在中醫看來脾喜燥惡濕， 長期喝冷水導致寒濕相結合， 脾之陽氣受損， 出現腹瀉、腹痛， 長期有食欲下降、消瘦等現象。
(3)傷肺
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
5、什麼樣的水才算是溫開水？
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
6、喝溫開水時的注意事項
(1)清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
(2)喝水前切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
(3)喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
(4)早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。
(5)早上並不適宜喝淡鹽水，鹽水中的鹽分含量比較高，不利於高血壓和腎病患者的健康。
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
5、什麼樣的水才算是溫開水？
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
6、喝溫開水時的注意事項
(1)清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
(2)喝水前切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
(3)喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
(4)早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。
(5)早上並不適宜喝淡鹽水，鹽水中的鹽分含量比較高，不利於高血壓和腎病患者的健康。