你想通過純天然方式提升情緒、增強記憶、保護大腦不隨年齡漸增而產生認知衰退嗎？那就動起來吧！
近期， 大量研究表明：有氧運動不僅利於心臟，
其中， 某些益處能在大汗淋漓地運動過後幾分鐘就顯現出來， 比如情緒提升；但某些益處可能需要數周時間才能顯現， 比如記憶增強。 總而言之， 鍛煉大腦的最佳方式就是規律性的有氧運動——每次至少 45 分鐘。
一項初步研究表明， 嚴重抑鬱症患者只要連續 10 天每天在跑步機上走 30 分鐘， 就足以在統計學上顯著緩解臨床抑鬱症。 《物理治療科學雜誌》上的一項研究表明：有氧運動還能夠通過釋放體內的天然應激激素 (如腎上腺素和皮質醇)， 幫助非臨床抑鬱症患者減輕壓力。
《英國運動醫學雜誌》上的一項研究表明：如果你年過半百，
發表於本月的另一項研究發現：對 60-88 歲的老人而言， 在連續 12 周、每週 4 天、每天 30 分鐘的散步之後， 某片大腦區域的連接得以增強——這片大腦區域的連接減弱和健忘失憶存在關聯。 最近， 一項針對表現出癡呆症潛在症狀的老年女性的研究發現， 有氧運動和海馬體體積增大存在關聯——海馬體和學習、記憶有關。
如今， 研究人員尚不清楚這類運動為何能夠增強大腦。 但有研究表明， 這可能和血流量增加有關。 血流會給大腦帶去新鮮的能量和氧氣。