拉肚子即腹瀉， 腹瀉是一種常見的消化系統疾病， 發病率高， 在我們的日常生活， 偶爾出現一兩次拉肚子的情況那都是正常情況。 但是如果長期拉肚子那對人身體的還是危害比較大的。 間接的給你的生活和工作帶來嚴重影響。
夏季是腹瀉的高發期，
不注重個人衛生，
不良的飲食習慣和生活習慣都會容易導致腹瀉，
那麼我們應該從哪些方面注意呢？
保持個人衛生， 養成外出後， 飯前， 便後洗手的好習慣。
生食瓜果蔬菜要清洗乾淨， 夏天食物容易腐敗變質， 計量不要食用即將變質的食物， 剩飯剩菜及時放入冰箱， 放置時間不超過36小時。
綠葉蔬菜儘量不要剩下， 肉類食物從冰箱取出後要徹底加熱在使用， 不要反復解凍， 防止變質或沾染細菌。
刀具、菜板要生熟分開， 用後及時清洗， 放置通風處晾乾。
居室要有防蒼蠅、蟑螂、蚊子的措施， 經常開窗通風，
少吃冷凍食品， 用餐前後不要吃冷飲， 不要一次性大量吃冷凍食品， 劇烈運動後不要立即食用以免造成腸胃負擔， 影響消化功能。
吹空調要適度， 不要一直呆在空調房裡， 溫度不要低於24度， 最好準備空調毯或空調衫蓋上肚子和大腿等裸露部位， 尤其小孩， 千萬不要晾著肚子。
1、多喝水——腹瀉病人由於大量的排便， 導致身體嚴重缺水和電解質紊亂， 此時必須補充大量的水分。 含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇， 因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質， 並且調節鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡；而胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分， 而且可以補充必需維生素， 也是很好的補充品。 它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、勿匆忙服藥——除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉， 或者嚴重腹瀉產生併發症， 普通的腹瀉並不需要服藥治療， 它的症狀一般不會超過48小時。 所以， 至少兩天以內，
3、檢查所用的藥物——腹瀉有時可能與你服用的藥物有關， 比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。 制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。 為了避免與胃灼熱相關的腹瀉， 建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。 除了制酸劑， 抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風藥)等藥也可能引起腹瀉。 如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉， 應向你的醫師詢問。
4、順其自然——許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土於酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。 這些東西能約束腸子，
5、遠離廚房——拉肚期間不宜為家人作飯燒菜， 應直到症狀消除為止。
6、每天喝3碗米湯米湯有益於治療腹瀉。 用3杯水加半杯糙米煮45分鐘， 過濾後，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，並提供維生素b。
7、服用木炭片——每小時4粒木炭片與水服用，直到情況好轉。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。
8、飲食清淡——腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題後，可趁症狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
9、避免下列食物——拉肚子時，最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麵包、麵條及其他麵粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
小編提醒：患者需要注意，腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的復發性腹瀉。對於急性腹瀉，患者可通過多食清淡食物等飲食調節來治療，但是對於慢性腹瀉，患者就一定要引起重視了，單純的飲食往往不能起到治療的目的。一定到及時到醫院就診，防止腹瀉帶來更大的傷害！
過濾後，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，並提供維生素b。7、服用木炭片——每小時4粒木炭片與水服用，直到情況好轉。晚間使用。千萬勿與其他維生素或藥物合用。
8、飲食清淡——腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題後，可趁症狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
9、避免下列食物——拉肚子時，最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麵包、麵條及其他麵粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。
小編提醒：患者需要注意，腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的復發性腹瀉。對於急性腹瀉，患者可通過多食清淡食物等飲食調節來治療，但是對於慢性腹瀉，患者就一定要引起重視了，單純的飲食往往不能起到治療的目的。一定到及時到醫院就診，防止腹瀉帶來更大的傷害！